惊蛰节气养生分享！
2017/3/6 大医传承健康管理连锁机构

    

     今日惊蛰!

     惊蛰天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。这时中国大部分地区进入春耕季节。

    

     惊蛰天气特点 ：

     惊蛰期间，冷空气不甘退场，暖空气与日俱进。双方合演着一幕幕冷暖交替、阴晴雨雪的快餐短剧。此时，气温忽高忽低、乍暖还寒是比较明显的特点，但天气回暖已成主流趋势，春天的脚步明显加快。

    

     惊蛰养生：

     惊蛰期间时有春雷,惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。除此之外，关于惊蛰期间还要注意什么呢？

     中医学上，以五季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。

    

     第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入；

     第二，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

     第三，饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。鸭血性平，营养丰富，养肝血、治贫血，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火；山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。

    

     惊蛰时节内，人体阳气虽然已经由内向外、开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以在疾病的预防方面要注意抵御外寒，就是老人们所说的“春捂”。

     活动或锻炼的时间以午时前后，即中午11-13点比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，一来能补充人体的阳气，二来感受风寒之邪的机率也会减少。

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