节气 | 处暑应该这样养生
2022/8/17 17:49:06 东营经开区正和堂中医门诊部
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8月22日，将迎来二十四节气中第十四个节气：处暑。
处暑，是秋天的第二个节气。交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。
处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。
《月令七十二候集解》说："处，去也，暑气至此而止矣。"意思是炎热的夏天将过去，三伏天也接近尾声。北方气温下降明显，率先出现了秋高气爽的天气；南方感受"秋老虎"，往往在处暑尾声，再次感受到高温天气。
处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨(风)一场寒。”气温下降日趋明显，昼夜温差加大，秋雨过后又会艳阳当空，人们往往对此时的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等流行疾病。处暑节气是个"多事之秋"。
处暑养生重点
秋季气候特点是：燥、凉、爽。燥：金位之下、火气承之、气干偏燥；凉：秋降气凉、气温下降；爽：雨量减少，空气湿度相对降低，昼夜温差大。
抓住秋季的季节特点，合理适当的养生，顺应自然规律，怡养身心，必然心宽体健，益寿延年。
秋季养生注意三个辩证统一：
睡眠的长与短
锻炼的动与静
饮食的多与少
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
处暑养生的四大要点：秋冻、防燥、润肺、增酸。
1
秋冻
春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂” 是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。
2
防秋燥
处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。“秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。专家建议：除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，也可早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。多食新鲜蔬菜和水果，便于生津润燥、消热通便。像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了，多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。
3
润肺
初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着夏季众多的细菌也会侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以，加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气，也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物的分类上，甘润的食品对肺是最有益的，例如梨、荸 荠、枇杷、甘蔗、柚子等，还有众多的粥品，更是养肺的首选，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。
适当吃些黑芝麻，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。
4
少辛增酸
少辛的原因，同样是为了减少肺气的耗散。味辛的东西都有发散作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，所以，处暑之后不应吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。多酸，则是强调应多吃酸性食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此来达到保肝护肺的效用。
处暑养生穴位重点
健脾：足三里、阴陵泉和中脘穴
长夏主湿，而脾喜燥恶湿，所以就要健脾防湿。长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，出现食欲不振、口淡无味等病症。而脾胃是人体消化系统中重要的脏腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。
阴陵泉是健脾的主要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。
足三里(位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)归属于胃经，刺激它可以调节经络气血运行，激发胃部功能。
中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。常灸此穴具有和胃健脾、降逆利水之功用。
用震中土·小灸炉艾灸中脘穴
滋阴：三阴交
三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
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正和堂中医门诊部(运河路423号,大海鑫庄国际南门,东凯幼儿园东邻)是经卫生部和民政部门批准设立的非营利性医疗机构，同时也是东营市定点医保统筹单位，建筑面积1500多平,机动床位30张,设中医内、妇、儿、针灸推拿康复四科，和中药药剂科。青岛姬水本草堂中医诊所是经卫健部门备案的中医诊所，座落在青岛市市北区抚顺路33-16号(抚顺路与本溪路早市康定路口)主要采取传统中医的 手法治疗老中青、妇儿的各种疾病，崇尚以传统方法“治末病”工程，擅长以针灸、巨针巨刺治疗中风偏瘫及心脑血管、外伤截瘫等疾病；利用督灸、脐疗、针灸、火针、刺血、穴位埋线和方药方式治疗妇科及亚健康及慢性病方面的疾病；利用推拿手方治疗小儿常见病；利用一针疗法及火针立竿见影的治疗各种疼痛病，并治愈 了诸如高热半年、小舞蹈病综合症、帕金森综合症、中风偏瘫、癫痫病、类风湿、强直性脊柱炎、精神分裂症、血小板减少症、经间期流血、月经不调、儿童孤独症等病症；是山东省中医院技术支持单位，是国家科委中国针灸学会会员，是省科委山东针灸学会外治委员会委员。
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