乾隆皇帝的长寿养生秘诀，真叫一个绝！
2022/8/17 17:49:06 东营经开区正和堂中医门诊部
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在中国数千年封建社会的历史长河中,乾隆作为大清帝国的第六代传人，继承了经先辈们励精图治的江山。他虽不用扬鞭策马、亲上战场，却长于骑射，他精修汉文、钻研儒道佛，培养雅兴、修身养性...他在将大清帝国推向最后一个盛世的同时，也将自己的生命延续至了帝王的巅峰，他在位60年，寿高89岁，五代同堂，尽享天伦之乐。
要知道在中国的古代史当中，从秦王嬴政称“皇帝”始，到最后一个封建皇帝溥仪为止，一共经历了83个王朝，500多位皇帝，但是皇帝的平均寿命却只有39岁。
在乾隆去世后的220年中，人们一直在寻找他长寿的秘诀，他不仅海纳百川、学以致用，还亲身实践且卓有成效，有选择地继承和发展光大。他有着“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”的十六字养生秘诀和身体力行的养生实践。
01
起居有节,饮食有度
乾隆25岁登基，数十年坚持一套有序的生活习惯，由于起居规律，勤于政事，乾隆饮食也十分规律，他每日只进正餐两次和早点、晚点各一次。(至于为什么不是一日三餐，是因为清朝皇帝之前本是游牧民族，习惯了在外面一日两餐的生活。有人说这一日两餐饿肚子怎么办？没关系，只要再加一顿点心就行了。)
通常卯时(即早晨5-7点)即起，早膳时间在卯正之后(即早晨6-7点)，晚膳时间在午未(即中午12-14时)，晚点安排在酉时(下午6点左右)。虽然乾隆的膳食丰富,色香诱人,但他从不过饱,仅取其中一小部分；平时用餐如此，大宴时也绝不暴饮暴食。乾隆在位年间举办过千叟宴、大蒙古包宴、茶宴以及新正筵宴等大型宫廷宴席，每次宴会，都是中午举行，至晚也不会超过下午五时，天黑之前一定结束。而且，他从不饮酒，在酒诗纵横的古代，乾隆皇帝的四万多首诗中，没有一首写酒。这样的起居、饮食习惯，在乾隆的生活中雷打不动地执行了数十年。
借鉴：起居规律，饮食多样性、饭吃七分饱，忌烟酒。
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02
重视环境，颐养性情
乾隆对自己的生活环境十分重视，他不仅对居住地的选择十分讲究，还亲自过问建造了不少园林。他对建筑园林有着较高艺术鉴赏水平，曾考证过许多名胜古迹和宫殿坛宇，还搜集了不少江南的著名景观，融入所建园林之中。如圆明园中有景取于苏州的狮子林，昆明湖堤岛的设计，效仿于杭州西湖等。同时，在模仿的基础上,又突出自己独特的风格,如圆明园的壮观宏伟,避暑山庄的疏淡典雅,清漪园的浓重富贵等。
借鉴：选择宜居的环境非常重要。
(乾隆御笔瞰碧楼诗)
03
雅兴广博，修德养心
乾隆第一次学习射箭就连中五箭,第一次使用火枪,就将百步之外捆绑住的羊一枪毙命。由于刻苦训练，对弓箭刀拳,他无不精通；他擅长品茗，对泡茶水质量的衡量标准为“清轻甘洁”，乾隆最重其“轻”，每次出行，必随身携带银斗，以称量不同地区一斗水的轻重；乾隆一生六分之一的时间用于巡游，足迹踏遍大江南北，他东到山东，六下江南，西到五台，北常祭祖狩猎，这种频繁的出行，无疑强健了他的体魄，修养了他的心性；他喜书善诗，在《御制诗》中收藏着他四万三千多首诗。以上这些雅兴，成为帮助乾隆宣泄情绪、延缓衰老、修德养性的正能量。
借鉴：培育爱好、陶冶情操，开阔视野，让生活丰富多彩，怡情养心。
04
“十常四勿”
“十常”：
十是指齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常施、肢常伸、肛常提。
“四勿”:
1、食勿言:进餐时不说或少说话。
因为进食时,①需要胃部血液充足,蠕动加快；②需要大量的唾液搅拌，这样有利于食物的消化吸收。
而进食时讲话较多，思想集中在讲话和听讲上，会使大脑皮层兴奋性增加，脑部供血量增大，减少肠胃的血液量；降低胃液的分泌，影响肠胃的蠕动和食物的消化吸收，如长期反复的发生，会导致胃溃疡、消化不良等疾病，影响健康长寿。
2、卧勿语：卧床休息时不过多说话。
中医认为“久卧伤气”，过多的讲话也会耗伤阴津和元气，两项合一，会对身体造成较大的危害。另外，卧床是为了休息，为了尽快入睡，而过多的讲话会使大脑兴奋性提高，甚至过度，从而导致难以入眠，甚至失眠，影响健康。
3、饮勿醉：适量饮酒对身体有好处，可活血化瘀，延缓动脉硬化，预防心脏病，并可增加生活情趣。
但过量饮酒会使人发胖，升高甘油三酯并消耗人体维生素B，影响人体钙的吸收，还会伤肝，酒精是促癌物质，生过肝炎后继续喝酒的人，比不继续喝酒的人，患肝癌的比率多一倍。
4、色勿迷：即指节欲。
“欲不可纵，纵则精竭，精不可竭，竭则真散，...故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”(《张景岳?类经》)。
借鉴：养生贵在了解自身情况，掌握有效方法，重在坚持。
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正和堂中医门诊部座落于国家黄河三角洲中心、国家全国文明卫生城、中华文明起源生命文化缔造的母亲河黄河入海的地方----山东东营市。旗下成果转化公司山东轩辕医疗科技有限责任公司是一家集传统中医医疗机构连锁经营及传统中医医疗成果临床转化、传统中医医疗养生、医养结合、中医药药品、养生、养元产品、保健食品、功能食品研发、生产、销售、出口于一体的综合性企业。
经卫生部注册的正和堂中医门诊部，拥有渊源丰厚的中医发展历史和丰富的临床经验，其祖上曾享誉齐鲁大地，家传古医书从明清到民国堪比博物馆藏，一直以跻斯民于康健，传承扁鹊医风，悬壶济世，大医精诚。
正和堂中医门诊部(运河路423号,大海鑫庄国际南门,东凯幼儿园东邻)是经卫生部和民政部门批准设立的非营利性医疗机构，同时也是东营市定点医保统筹单位，建筑面积1500多平,机动床位30张,设中医内、妇、儿、针灸推拿康复四科，和中药药剂科。青岛姬水本草堂中医诊所是经卫健部门备案的中医诊所，座落在青岛市市北区抚顺路33-16号(抚顺路与本溪路早市康定路口)主要采取传统中医的 手法治疗老中青、妇儿的各种疾病，崇尚以传统方法“治末病”工程，擅长以针灸、巨针巨刺治疗中风偏瘫及心脑血管、外伤截瘫等疾病；利用督灸、脐疗、针灸、火针、刺血、穴位埋线和方药方式治疗妇科及亚健康及慢性病方面的疾病；利用推拿手方治疗小儿常见病；利用一针疗法及火针立竿见影的治疗各种疼痛病，并治愈 了诸如高热半年、小舞蹈病综合症、帕金森综合症、中风偏瘫、癫痫病、类风湿、强直性脊柱炎、精神分裂症、血小板减少症、经间期流血、月经不调、儿童孤独症等病症；是山东省中医院技术支持单位，是国家科委中国针灸学会会员，是省科委山东针灸学会外治委员会委员。
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