姬大夫谈冬季养生
2022/12/3 23:25:34 东营经开区正和堂中医门诊部

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     姬大夫谈冬季养生

     现在正值冬季，我们来讲一下冬季养生。

     中医基础理论当中讲到天人合一理论，就说我们人与自然界要平齐，有很多人不服，特别是年轻人，倒行逆施，不管不顾，想怎么样就怎么样。年轻时期由于脏腑机能功能比较好，可能没有感觉到什么。当女人到了五七三十五、男人到了五八四十之后。女人是按七来记，二七十四，十四岁天癸至，就是月经来了。五七三十五，女人三十五岁，阳明脉衰面始焦，脸开始发黄，身体就开始不舒服。所以说在年轻的时候，特别是坐月子，人家老年人常说要忌一些东西，例如不要沾凉、不要看手机看书，不要哭，避免伤肝伤眼。有些年轻人不喜欢听，往往会出现一些病症。如长期一个姿势也会这样，用凉水洗澡等。现在女性比较爱美，比较爱干净啊，孕期洗头，洗澡，不洗头都臭了，咱也不能说一直不洗是吧，他这个洗的方法也要注意，也不能原搬以前的古老风俗，只是说老理是有道理的，当你当了婆婆之后就会知，月子是要做好的。

     天人合一理论讲到要顺应四时变化来养生，四时就是春夏秋冬，中医又分了长夏，是为五季，对应五脏。春夏长夏秋冬。它的基本要诀概括起来就是春生夏长，秋收冬藏，中央脾土。是湿，是脾，是长夏，叫健脾除湿。

     现在是冬季，我们就来看看黄帝内经对于这个四季养生大论当中是怎么样说。冬季养生，有几个关键词，如养长，猫冬，早卧早起，必待日光、种子、精、地坼、扰动阳气，汗出。我可能要在后面说明一下这几个这几个词的意思，那么我们来看下原文啊。 原文，冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

     刚才我说春夏秋冬还有个长夏，正好对应我们身体的五脏，春为肝，夏为心，秋为肺为金。金是指五行，春是木，夏是火，秋为金为肺，冬为水为肾。冬三月，此谓闭藏，逆之则伤肾，春季会痿厥，奉生者少。我们刚才说的是原文，那么我们系统的来翻译一下。冬天的三个月是万物生长，生机闭藏的季节，在做这一季节里，水面结冰，大地冻裂，水冰地坼是说水面结冰，土被冻裂，坼是裂的意思。人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定须等到日光出现再起床。使情志像军队埋伏，像鱼鸟身藏，像人有隐私，像心有所获一样，还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让皮肤和肌肉开启出汗，而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏技能的法则，违背这一法则就会伤害肾气，到了春天会导致四肢痿弱、逆冷的病症。究其原因，是由于身体的必藏技能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。那么这里讲的养藏，藏的是肾气、肾阳、肾水。那么这里面就要看扰动阳的问题，什么是扰动阳，那么到了冬季，对于男性来讲，夫妻生活不要过多，少而能藏。少出汗，汗是阳加阴。这几年来我一直比较关注这个问题，每个小区晚上都有很多跳舞的，跳到八九点钟。有一部分跳舞的老年人，来我这里就诊后就不去跳了，慢慢发现的队伍越来越少了。为什么少了呢，来就诊时，我告诉他们晚上是不宜动的，跳舞出一身汗，汗是阳加虚，汗为心之液，精华种子都让皮肤开泄给放出来了，精华之液是精微物质下沉丹田形成的精，把它放出来后，就生阴虚之病，阴虚火大，晚上睡不着觉，白天打盹。生这样的病，脾气会很大，像更年期一样，一阵热一阵热的。这样一来呢，这部分人来看过病之后，跳舞的队伍就越来越小，其实这里面也提到扰动阳气，晚上运动是好阴损阳。运动要动血、用力气，扰动阳气，是慢性自杀。我们可以观察一下猫，到了冬季，冬至以后，猫几乎不大出门，阳气很旺的时候猫才会出去，具有很深很强的这个阴性。猫属于阴性很强，自然需要阳来补。女性也是属阴，阴藏有余而阳藏不足，什么意思呢，就是血够而力气不够，所以说女性很少去干重活。女性相对寿命也长，女性损耗的是肾和肝两个脏器，主要是肝，肝主藏血。女性养好物质，睡得好，喝汤喝的多，脾气就小，温柔如水，她越美丽，家庭的物质越丰厚。由于女性每个月有一次月经，主要是靠肝来舒解的。月经出来的是血，所以说养好血。每个月都流血而没有流干，是因为阴藏有余，生血生的也快，每个月一次排毒的机会，所以女性的寿命要长。她主要耗的是肝，也就是说脾气好，性格越好，让肌肤越美丽。女性为财，那么男性属阳。男性主要耗肾，肾的元气越足寿命越长。越贪恋女色，寿命越短，所以说古代的皇帝相对寿命短的多。寿命唯一长的是康熙帝，我们戏称他是太医。他懂医术，懂养生，寿命也长。很明显，肾气越足寿命越长。男性要养肾。一个家庭幸福很关键的一点是爱自己的妻子。女性属水如财，在五行天干地支中，纳音当中人的命运八字里面提到妻妾为财，是正财谓之事业。也就是说如果你越爱你的妻子，财就越旺盛，家庭生活越美。

     动伤阳气当中的肾气不扰动阳气。春发夏长秋收冬藏，种子藏的是精。春天种子发芽就让他发出来，千万不要生闷气儿，压制住。夏天要发展，树木长的非常旺盛。相对企业来讲，企业做大了，要为社会做贡献，叫发散，施舍了，才会有较长发展。到了秋天秋高气爽，夏天的时候要使劲的运动把汗出来，秋天把气收进来，细胞中水分少了，气再收进一部分来，种子成熟以后，冬天就把它藏起来，藏精藏种。冬天要早卧晚起，必待日光。若勿扰阳气，要等到太阳出来，看到日光了，再起床，人随着太阳的阳气而生。当太阳落山，回到阴的环境，就要睡觉，睡觉养阴，把种子藏起来，养阴养血养种子。

     下面再一句一句的复习对照一下黄帝内经冬季养生的思想。冬三月，此谓闭藏。冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。水冰地坼，无扰乎阳，在这一季节里，水面结冰，大地冻裂。所以呢，人不要扰动阳气。早要早睡晚起，必待日光，一定需要等到日光出现在起床。使志若伏若匿，就像军队，埋伏，就像鱼鸟深藏。若有私意，就像人有隐私。若已有得，就像心有所获等等一样的新喜，或就像孕妇怀孕以后，特别是古代的女子，她怀孕以后就像害病了，不爱吃饭，问怎么了，还不熟，还不好意思说，还知道自己肚子里有东西。去寒就温，还要远离严寒之地，靠近温暖之所。无泄皮肤，使气亟夺，不要让皮肤皱里，开启出汗，致使阳气大量丧失。此冬气之应，养藏之道也。乃是顺应冬气，次冬气之间养护人体闭藏技能的法则，养长之道也。逆之则伤肾，违背这一法则，就会伤害肾气。春为痿厥，还会导致四肢痿弱、逆冷的症状。奉生者少，究其原因与身体的必藏技能在冬天未能得到应有的养护一致，供给春天时焕发生机的能量少而不足。

     再补充一点儿关于冬季养生中洗澡的问题，无泄皮肤，我觉得一周洗一次就比较好，洗澡使皮肤裸露在外面。出门都要包括起来，在屋里比较暖和，但也是露在外面，经常用水洗，精藏不住也不行。

     最后再谈一谈冬季老年人及一些特殊人群的注意事项。第一类人是有中风偏瘫史或者发生过中风偏瘫的患者。冬季最好是少出门，千万不要生气，动气和饮酒一定要及时关注血压。第二类是冠心病患者或者心脏不好的人群。在上厕所的时候一定要留门儿，特别是有一部分便秘的人群、老年人，不要在厕所里面反锁门。为什么呢？便秘由于大便下不来，他就使劲的憋气往下，大便下来了，心气儿容易一下子就虚脱了。第三类人是高血压患者。坐在马桶上诱发了冠心病，甚至出现生命垂危。也害怕使劲过猛之后旋晕倒地。老年人这个脑血管容易发生意外，年龄大了，心脑血管比较脆，一旦倒地容易出现脑出血。冬天外面水管都冻了，我们身上血管儿也是一样，脑血管和心血管儿，都容易出现收缩，致使血压升高，很容易出现风险。第四种人就是颈椎病及颈动脉狭窄的人，天一凉容易造成颈动脉或者说颈椎受凉，发生颈椎病，旋晕，头疼，抬不起头来。甚至有的造成静动脉部分转化成血瘀，容易造成脑梗死或者脑缺血灶，所以这几个人一定要注意。

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     经卫生部注册的正和堂中医门诊部，拥有渊源丰厚的中医发展历史和丰富的临床经验，其祖上曾享誉齐鲁大地，家传古医书从明清到民国堪比博物馆藏，一直以跻斯民于康健，传承扁鹊医风，悬壶济世，大医精诚。

     正和堂中医门诊部(运河路423号,大海鑫庄国际南门,东凯幼儿园东邻)是经卫生部和民政部门批准设立的非营利性医疗机构，同时也是东营市定点医保统筹单位，建筑面积1500多平,机动床位30张,设中医内、妇、儿、针灸推拿康复四科，和中药药剂科。青岛姬水本草堂中医诊所是经卫健部门备案的中医诊所，座落在青岛市市北区抚顺路33-16号(抚顺路与本溪路早市康定路口)主要采取传统中医的 手法治疗老中青、妇儿的各种疾病，崇尚以传统方法“治末病”工程，擅长以针灸、巨针巨刺治疗中风偏瘫及心脑血管、外伤截瘫等疾病；利用督灸、脐疗、针灸、 火针、刺血、穴位埋线和方药方式治疗妇科及亚健康及慢性病方面的疾病；利用推拿手方治疗小儿常见病；利用一针疗法及火针立竿见影的治疗各种疼痛病，并治愈 了诸如高热半年、小舞蹈病综合症、帕金森综合症、中风偏瘫、癫痫病、类风湿、强直性脊柱炎、精神分裂症、血小板减少症、经间期流血、月经不调、儿童孤独症 等病症；是山东省中医院技术支持单位，是国家科委中国针灸学会会员，是省科委山东针灸学会外治委员会委员。

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