二十四节气养生——立春
2023/2/3 17:44:45 东营经开区正和堂中医门诊部
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立春是一年中二十四节气中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此刻，树木开始发芽，小草在泥土中跃跃欲试，正等待着“春分吹又生”。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。立春节气养生应该注意什么呢？
1. 固护阳气
春天是阳气升发之际，因此要注重固护体内的阳气。那么，如何才能保养好我们体内的阳气呢？
首先，要学会“捂”。春季刚刚开始，乍暖还寒，冬季的低温并不会立刻回升，而此时人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以不宜过早脱掉冬装换上春装，尤其是年老体弱者换装尤宜慎重，不可骤减，否则容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。民间一条保健谚语是“春捂秋冻”， 立春后仍要适当捂一捂(至少 10～ 15天)，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
其次，要学会“动”。“阳主动”，因此春季来临后，人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等疾病。
第三，要学会“吃”。立春后宜多吃辛温发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，还可多用豆豉、葱、姜等有利阳气升发的食物来调味。但羊肉、狗肉等热性比较大的食物，以及过于辛辣的和油炸的食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
2. 保养肝脏
按自然界属性，春属木，与肝相应，因此在立春养生方面要注意保养我们的肝脏。
中医认为，肝的生理特性是“主升发”、“喜条达而恶抑郁”，肝可调畅情志，怒则伤肝。因此，我们要保持心情舒畅，戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，这样才能保证肝气舒畅，既有利于阳气的升发，又可防止肝火上越。
饮食上，应多吃一些具有辛温发散性质的食物，以助阳气的升发和肝气的条达，但忌大辛大热之品，还要少食酸，因为酸入肝，多食则伤肝。可多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
3. 调整起居
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，调整我们的起居习惯，早睡早起，可出去散散步，放松放松形体。
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
4. 防旧病复发
古谚语有：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等传染性疾病，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，还易引发慢性支气管炎、心肌梗塞、脑卒中等新旧疾患。因此体质虚弱者和有旧疾患者，要特别注意调养和预防。
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经卫生部注册的正和堂中医门诊部，拥有渊源丰厚的中医发展历史和丰富的临床经验，其祖上曾享誉齐鲁大地，家传古医书从明清到民国堪比博物馆藏，一直以跻斯民于康健，传承扁鹊医风，悬壶济世，大医精诚。
正和堂中医门诊部(运河路423号,大海鑫庄国际南门,东凯幼儿园东邻)是经卫生部和民政部门批准设立的非营利性医疗机构，同时也是东营市定点医保统筹单位，建筑面积1500多平,机动床位30张,设中医内、妇、儿、针灸推拿康复四科，和中药药剂科。青岛姬水本草堂中医诊所是经卫健部门备案的中医诊所，座落在青岛市市北区抚顺路33-16号(抚顺路与本溪路早市康定路口)主要采取传统中医的 手法治疗老中青、妇儿的各种疾病，崇尚以传统方法“治末病”工程，擅长以针灸、巨针巨刺治疗中风偏瘫及心脑血管、外伤截瘫等疾病；利用督灸、脐疗、针灸、 火针、刺血、穴位埋线和方药方式治疗妇科及亚健康及慢性病方面的疾病；利用推拿手方治疗小儿常见病；利用一针疗法及火针立竿见影的治疗各种疼痛病，并治愈 了诸如高热半年、小舞蹈病综合症、帕金森综合症、中风偏瘫、癫痫病、类风湿、强直性脊柱炎、精神分裂症、血小板减少症、经间期流血、月经不调、儿童孤独症 等病症；是山东省中医院技术支持单位，是国家科委中国针灸学会会员，是省科委山东针灸学会外治委员会委员。
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