减肥路上的坑，你踩过几个？不到瘦下来那一刻，你都不知道自己有多美！
2022/12/3 22:06:33 EMBA
你有没有这样的体验？
每天早起，化好美美的妆，翻一翻衣柜里好看的衣服，试了很多都不满意。
再好的衣服，胖子穿上也不好看，心里默默开始了减肥大计。
如今，你减肥成功了吗？
这是个扎心的问题，一直减一直胖，还在减肥路上踩了不少坑。
对应下面的情况，在让你有同感的选项，在心里打个勾：
节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快；
跑步，太累没法持续。有时候实在太忙，没时间；
吃减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看。
一行行看下来，真是一把辛酸泪。
很多和你一样的朋友和我交流减肥心得，常向我抱怨，不是不想减肥，实在是太难坚持了。
但聊完后，我发现大多数人，缺乏科学的方法或专业人士的指导，观念和方法都错了，才会坚持不下来，越减越痛苦。
做为一个从180斤减到108斤的过来人，我深知：
减肥期间不要节食!三餐都要吃还要加餐。
根据摄入小于消耗原则，只要吃不对，再多练习也白搭。
肌肉增加，躺着不动，都比没肌肉的多代谢几百卡。
所以，我特别希望能有个机会，把我学到的7分吃、3分练的方法，以及如何保持每个月减6斤，1年瘦72斤的经验分享更多人，希望让大家少走弯路，每天吃的饱饱的，健康轻松的瘦下去。
1
胖到180斤抑郁痛哭
我痛下决心减肥
先自我介绍一下吧，我是金紫亦。
也许你觉得我脸熟，因为我曾帮助明不少星大咖瘦身塑形。
还常被邀请，参加各大卫视节目，包括河北卫视《加油向前跑》、深圳卫视《合伙中国人》、山西卫视《异想天开》、安徽卫视《拜托了妈妈》……
连世界著名演讲机构，TEDx也邀请我去演讲。
见到我的人都说：
“真不敢相信你是两个孩子的妈妈”、“这么瘦，皮肤还特别好”。
尤其是和我吃过几次饭的人，会更惊讶。
我经常参加活动，聚会多，吃的不算少，而且经常吃的一脸乐呵的样子，像从来没长胖烦恼似的，以为我是天生易瘦的体质。
可他们不知道的是，我是天生的易胖体质，又戒不掉好吃的嘴，曾经是个十分自卑的胖妞。
尤其是怀孕时，给自己开了一张特赦令，想吃就吃。
结果给自己揣成了一个180斤的大胖子。
都说孕期的妈妈是美丽的，但我那时候胖到连脚脖子都没有。
坐在沙发上就像一座山一样，别说照相了，连镜子都不想照。
我清楚的记得，生完孩子我的体重迟迟没降，一直保持在160斤左右。
虽然每天看着孩子成长，很开心，但臃肿的身材却让自己变得抑郁和烦躁。
孩子1岁生日那天，对我来说是一个十分崩溃的晚上。
因为我找不到一件可以拿的出手，穿的上身的衣服，满衣柜的黑色黑色黑色，全部的显胖显胖显胖，胖胖胖.......
看着镜子里提不上裤子的自己，
“中年大妈，失意妇女，无工作煮妇，肥臀象腿”，这些标签朝我飞过来了，砸在了脸上。
我一下蹲倒在地，崩溃大哭。
好好的一个生日，全被我的情绪失控搅和黄了。
也就是那一天，我痛下决心开始减肥。
开始尝试各种减肥方法，文章最初提到减肥的坑，我都踩过，甚至运动都不见效：
去健身房，前前后后折腾2个小时，实在坚持不下来
在家跟着练习跳操，结果把腰扭了，躺了一个月
开始增大练习，却没管住嘴，半年依旧胖胖胖……
有天早起，捏着腰间的肥肉，自言自语，是不是年纪大了？新陈代谢慢了……
看到这么痛苦，老公都看不下去了。
他主动提出帮我看孩子，并说：
“你别瞎看网上说的了，折腾的身体都差了也没瘦，真要减，咱就去报个班学。”一句话点醒梦中人。
2
自费学习减脂健身理念
不懂减肥的自己，真的自费去学了营养学、体重管理等专业课程。
并考取了国家公共营养师、产前产后训练师、国家健身营养师、中国营养学会体重管理教练导师等十多项资质。
学习推翻了我的认知，原来减肥真不难，关键是要找对方法!
减脂期间记住不要节食!
你今天少吃2两饭，看似瘦了，身体的基础代谢率却降低了，再吃就真的消耗不了，还会偷偷把它们变成脂肪堆积起来，反弹的更厉害!
我在减肥期间餐餐都吃的饱饱的
吃对了，也要练起来!
肌肉增加了，每天消耗的能量比脂肪多。
由于先天性心脏不好，我没有选择跑步，而是依靠自己的所学，在家练习融合普拉提、高强度间歇有氧运动，燃烧脂肪。
运动的汗水不会欺骗你
瘦72斤后
3
用对方法 健康瘦
如今，减肥已成了真正的事业
看着减肥后的年轻，漂亮，心理很有成就感。
不由感慨：
当你又瘦又漂亮，全世界也会对你好一点。
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