【5.29世界肠道健康日】守“胃”健康，从“肠”计议！
2022/5/29 17:00:33 张仲林

    

     ▲【媒体报道】潮安村医张仲林立德行医 治疗痒疹胃病有口碑 作者: 江玲 来源: 南方农村报 时间: 2013年10月24日

     来源/东南大学医学院 ( gh_13f8b5ebc735 )

    

     一、世界肠道健康日

     World Digestive Health Day

    

     起源

     1958年5月29日，世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为“世界肠道健康日”。2005年，WGO 正式将每年的5月29日定为世界肠道健康日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

    

    

     肠道科普

     肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化系统的重要组成部分，也是人体最大的免疫器官，被称为人体的第二大脑。

     肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠2部分。各段肠道协作承载着食物转运、消化吸收、营养摄取、食物残渣的排出等作用。此外，胃肠功能与我们的食欲、情绪等有关，与我们日常生活，身体健康息息相关。因此肠道健康至关重要。

    

     二、常见胃肠道疾病

     Common Gastrointestinal Diseases

    

     (可点击放大查看)

     《2021国民肠道健康调研报告》中表示国民肠道健康状况不容忽视，约90%的国?都会遇到肠道问题困扰。

     调研显?，肠道问题逐渐年轻化。随着年龄的增长，肠道不适问题愈发普遍，约90%的?群曾被肠道问题困扰，其中办公室?族，尤其?领?群成为被肠道问题困扰的?发群体。其中便秘、?腔异味、腹胀、消化不良已成为?频肠道困扰现象。?活作息紊乱、缺乏运动、饮?量少、三餐不规律、缺乏蔬果摄?等是被肠道问题困扰?群的?活常态。

     三、肠道疾病的高危人群及警示症状

     High Risk Groups and Warning Symptoms

    

     高危因素自检表

    

     (可点击放大查看)

    

     肠道年龄及其作用

    

     肠道年龄的概念研究的是不同生理年龄段内肠道菌群分布的变化。健康的生活习惯有助于健康的微生物群。由于肠道生理的改变而导致的老化微生物组的改变将不容易被修改， 然而，那些可归因于饮食或与年龄有关的炎症的疾病是干预的目标，饮食和运动可改善疾病本身。

     当出现反酸烧心、腹痛腹胀、腹部紧抽感、排气排便的异常时，在调节好情绪和饮食后，也要关注自身的胃肠道器质性问题。

    

     四、如何预防肠道疾病

     How to prevent?

     1. 坚持膳食结构的平衡合理

     三餐做到粗细搭配，荤素都吃。常吃全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

     2. 吃饭定时定量，不暴饮暴食

     吃饭细嚼慢咽，使食物充足咀嚼，降低胃肠道的消化压力。

     3. 少吃辛辣、油腻、生冷的食物

     刺激性食物会损伤肠胃内壁的黏膜。

     4. 睡前禁食

     睡前进食会加重肠道的消化负担，影响睡眠质量。而低于正常7~8小时睡眠，严重时会使消化液的分泌明显增多，可能会出现反酸、恶心、腹胀等症状，甚至诱发严重的溃疡病。

     5. 坚持运动

     常做俯卧撑、揉腹等运动，有利于增强腹肌，促进肠道的蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，加速新陈代谢，延缓肠道的老化。

     6. 适量的补充益生菌

     抑制及减少有害菌，保持肠道菌群平衡，改善肠道的微生态，增强免疫力。

     7. 尽早就医

     一旦有不适症状，如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适和放臭屁等，尽早到医院就诊，及时检查，合理诊断。

    

     原文标题：说医不二 | 5.29世界肠道健康日

     内容来源：东南大学医学院 2022-05-29 12:19 发表于江苏

    

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