【全国爱眼日】4张测试图，1分钟测你的眼睛是否健康！看绿色可以护眼？七个坏习惯自查→
2022/6/6 19:29:34 张仲林
▲【媒体报道】潮安村医张仲林立德行医 治疗痒疹胃病有口碑 作者: 江玲 来源: 南方农村报 时间: 2013年10月24日
来源/广东卫生信息 ( gdwsnet )
6月6日是全国第27个爱眼日，
今年的主题为
“关注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”
当眼睛出现一些疾病时
会直接影响我们的生活
很多眼科疾病需要精密的器械进行检查
但其实眼睛健不健康
还可以通过一些简单图片来测试、判断
北京同仁医院眼科主任医师乔春艳分享了4张图片，可以帮助大家进行一个初步判断。
测一测：眼睛是否有“黄斑病变”？
这个测试用的方格是Amsler(阿姆斯勒)网格，这是眼科临床检测黄斑病变的工具图。
请正视图片
【测试方法】
1. 把方格表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及均匀；
2. 如有老花或近视，需配戴原有的眼镜进行测试；
3. 用手盖着一只眼，测试眼凝视方格表的中心黑点；
4. 重复步骤1至3，检查另一只眼。
你看到的表格是什么样子？
【答案】
● 如果看到C：眼底黄斑很正常。
● 如果看到A或B：有可能是眼底黄斑出现了问题。
【应对方法】
黄斑变性是老年人容易出现的眼疾之一，目前对黄斑变性没有根治办法。
北京友谊医院眼科主任医师黄映湘表示：
1.有黄斑变性，外出时要注意防晒，戴上遮阳帽和防紫外线的眼镜，紫外线强烈时避免室外活动。
2.同时，日常生活环境注意增加照明，提高亮度。但需要注意，避免直视高亮物品，可以用布遮挡反光的家具表面，减少对视力的伤害。
3.黄斑变性老人最好戒烟，避免吸二手烟，家属也要避免在老人周围抽烟。
测一测：是否是“红绿色盲”？
这里测试用的色盲卡，在医院体检时比较常见，可以初步检测人眼对色彩的敏感度。
请观察图形
你看到的是什么动物？
【答案】
● 如果看到A：很可能是红绿色盲。
● 如果看到B：正常视力。
【应对方法】
色盲的病因主要分为先天性和后天性两种。上海市眼病防治中心副主任医师丁琦表示，先天性色盲是一种遗传性疾病，男性比女性更容易患有先天性色盲。
对于先天性色盲没有很好的治疗方法。所以在婚前应该了解清楚家族史，避免近亲结婚，根据遗传规律进行优生优育。
后天性色盲则主要是由一些眼部疾病导致，白内障、青光眼、视神经萎缩、黄斑病变等视网膜疾病都可以造成色觉异常。
针对后天性色盲，主要是通过治疗引起色盲的眼部原发疾病来改善或治愈。如果眼睛出现视觉、色觉异常的情况，建议到专业眼科机构就诊，及时治疗眼部疾病。
此外，还可以多食用一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等，老年人平时可以适当补充叶黄素保护视网膜。
测一测：眼睛是否有“散光”？
测试用的散光表是医生检测有无散光以及轴位数据最常用的工具表。
请平视图片
【测试方法】
1. 把图表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及均匀；
2. 裸眼观察图表，用手盖着一只眼，测试眼凝视图表；
3. 重复步骤1和2，检查另一只眼。
你看到的图像是什么样的？
【答案】
● 如果看到A：没有散光。
● 如果看到B或C：很可能有散光。
【应对方法】
散光是一种受先天因素影响的发育性眼病，与外界环境和用眼卫生关系不大，很小的时候就可能表现出来。北京大学人民医院眼科主任医师吴夕表示，孩子老爱揉眼睛，爸妈要警惕，这或许是散光的提示之一。
还有一些散光儿童会通过瞪眼、眯眼，通过改变眼睛的聚光能力，来达到看清东西的效果。
散光还会畏光。一旦光线突然变强，比如拉开窗帘，有散光的孩子就会出现流眼泪、过度回避等畏光行为。
儿童出现这些表现时，家长应该及时发现，并带孩子治疗。这个时候，只要在医生指导下，戴上光学矫正眼镜，一般比较容易能够治愈散光。要是拖到上学后，就比较难治了。
测一测：是否已有“老花眼”？
请裸眼观察下图
你看两图中的文字，哪边清晰？
【答案】
● 如果感觉左边红色清晰：很可能是近视。
● 如果感觉右边绿色清晰：很可能是老花眼。
● 如果左边右边一样清晰：视力正常。
【应对方法】
老花是眼睛的自然老化，广州市中医医院眼科副主任中医师李建良表示，在日常生活中，老人要注意保养眼睛。
1.清晨用冷水洗脸、洗眼。平时有空，就一开一闭地眨眼，向上下左右来回转动眼球，也可以用双手轻轻搓揉眼睑。
2.不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，读书时要舒适地坐着，身体不要过分前倾。
3.晚上临睡前，用40℃～50℃的温水敷额头和双眼部位1～2分钟。
有老花眼的老人，建议到专业的医院或机构进行配镜。
专家提示
图表检测只是眼科诊断病情的依据之一，还需要借助其他的临床检测来确诊。所以，如果出现眼部不适，或符合以上检测结果，一定要尽快到医院就医。
说到眼睛
有一样东西不得不提
那就是困扰很多小伙伴的【近视】
2020年我国儿童青少年近视人数
已超五成
每两个孩子中就有一个是近视
初中、高中学生近视率
更是分别达到了 71.1%和 80.5%
马上就到中高考
眼镜已成为考场上司空见惯的“装备”
你是如何近视的？家里希望我考一个“进士”，还真考上了!
近视已成为影响学生眼健康的
重大公共卫生问题
让不少爹妈操碎了心
许多家长还会特意
在孩子的书桌上摆放一小盆绿植
将手机和电脑屏保设置成绿色
可是这样做真的管用吗？
绿色护眼的说法到底是怎么来的？
接下来
广卫君和大家好好聊聊这个问题?
看绿色可以保护视力？不管用!
其实，绿色和保护视力并没有关系。
人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松。久而久之，还会形成近视。
也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多的绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。
对此，有人会问了，那绿色保护视力的说法是怎么来的？
这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一，绿色光的波长在500-570nm之间，位于可见光谱的中心，人们也就更容易看见绿色。
所以，看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的上上策!
多吃胡萝卜、猪肝能护眼？
素有“吃猪肝明目”的说法，也有人认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据，但效果一般。
胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A，但转化率很一般，将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A。
不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素，花青素玉米，黄质素等的绿叶蔬菜做比较。
结论是，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼!
有些宝子为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。
的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏，就会得干眼病、夜盲症。
肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。
猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。
而且饮食要多样化，如果偏食严重，任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。
这七个坏习惯对眼睛的影响很大
1.长时间近距离用眼
不正确的坐姿不仅会腰酸背痛，更会容易引起眼睛的疲劳，长时间会造成近视。
2.关灯看手机
在黑暗中看手机更容易导致眼疲劳，容易引起近视，引发干眼症。此外，还容易诱发青光眼，严重者导致失明。
3.用手揉眼睛
用手揉眼睛容易把病菌带到眼睛里，导致眼睛感染、发炎，揉眼过于用力还可能导致眼部毛细血管破裂出血，情况严重者还会诱发圆锥角膜这个疾病，造成视力严重受损。
4.戴隐形眼镜睡觉
连续长时间佩戴软性隐形眼镜睡觉，不仅会增加角膜缺氧，引起角膜变性，更会促进细菌繁殖，诱发感染。
5.化妆总化内眼线
内眼线距离眼球太近，化妆品非常容易被弄进眼睛里并导致感染。如果同时带着隐形眼镜，眼线液中的细小颗粒会粘附在镜片上摩擦角膜，导致角膜受损感染。再者内眼线的位置就是我们眼睛睑板腺开口的位置，长期化内眼线会引起睑板腺的开口阻塞，引起睑板腺囊肿，睑板腺炎，睑板腺功能不全等多种眼病。
6.用自来水或蒸馏水洗隐形眼镜
自来水或蒸馏水浸泡、清洗隐形眼镜，可能会导致阿米巴角膜炎，只有隐形眼镜专用的护理液才能够去除镜片上的污垢和细菌。
7.过度依赖眼药水
某些眼药水有血管收缩剂和冰片的成分，滴用后感觉眼睛冰凉又白亮，看似缓解症状，其实掩盖了真正的病情，一旦停用，血丝便会重现，如果眼睛不舒服，最好及时就医。
这些“护眼妙招”，搞不好还会伤害眼睛!
转眼操
来源网络
近几年网上有很多文章说转动眼珠，可以提高眼睛肌肉的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，进而达到缓解眼疲劳，改善近视的效果，看似说得有条有理，但事实上，转眼球的方法并不能缓解眼疲劳。并且有部分人转了几十下，还会出现头晕目眩的症状，眼睛感到十分不适，更不用能达到说预防近视的效果了。
长期滴眼药水
有部分上班族工作时要长时间盯着电脑，办公室里会常备一瓶眼药水长期使用，但不是所有的眼药水都适合长时间使用的。一般大家能在药房买到的缓解视疲劳的眼药水大多是复方制剂，有的含有中药，有的含有西药，有部分还含有激素，如果不了解里面的成分就随意滴用，并且长期滴用，容易造成比视疲劳更严重的眼病，所以不建议大家在药店里买药长期用，特别是所谓的“网红眼药水”。
除开眼药水中的药物成分不谈，还有眼药水中的各种防腐剂，防腐剂长期使用也会对泪膜和角膜造成影响，严重者会产生干眼症和角膜炎。如果大家只是眼睛干涩，可以选用不含防腐剂的人工泪液型眼药水，这一类型的眼药水成分简单，一般不会有其他副作用。
冷敷比热敷好
冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况不一样。如果是眼睛有炎症、充血、眼肿等情况，冷敷可以使毛细血管收缩，减轻充血及疼痛。如果是眼睛疲劳干涩，就可以热敷，用改善循环，缓解眼睛疲劳，改善眼干的症状。
护眼，这么做才靠谱
1.太阳大时可以戴墨镜出门
阳光中的紫外线长期照射眼睛，会引起翼状胬肉、白内障和黄斑病变等眼病，可以选择能阻挡紫外线的墨镜佩戴。注意一定要购买能防紫外线的正规墨镜，劣质的墨镜戴上后不仅无益反而有害，会加重视疲劳，诱发青光眼。
2.间歇休息
无论是学生、上班族还是老年人，在近距离用眼超过1小时后都需要休息，让眼睛放松，最好离开座位向外远眺10分钟或以上，不仅让眼睛放松，也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解。
3.调整与电脑屏幕的距离
电脑屏幕最好背对或侧向窗户，避免出现反光。建议眼睛离电脑屏幕距离为50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角，这样的距离和角度能减少眼睛疲劳的几率。
4.多吃各种蔬果
特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。粗粮、鱼肉和鸡蛋、多喝水，对保护视力都是非常有益的。
来源：综合自京医通、健康时报、人民网、科普中国、中国教育报、学卫所、广州卫健委
原文标题：【全国爱眼日】4张测试图，1分钟测你的眼睛是否健康!看绿色可以护眼？七个坏习惯自查→
内容来源：广东卫生信息 2022-06-06 00:00 发表于广东
免责声明
版权声明：张仲林微信公众号( ID：e41121 ) 除原创外，所有文字，图片，视频，音频等资源均来源于网络，版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请注明作者、来源、微信公众号。我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。
温馨提示：张仲林微信公众号( ID：e41121 ) 发布内容，不代表张仲林观点，不能作为处方，仅供同行之间学习交流及思路参考。非专业人员请勿盲目试用，应至正规医疗机构或在专业医生指导下，选择治疗用药方案，一切请遵医嘱。对使用张仲林微信公众号信息和服务所引起的后果，本平台不承担由此产生的任何责任!
公众号名称：张仲林
微信公众号：e41121
管理员微信：e53013
本期编辑：寒香医路
往期摧荐
1.【书法同题】八大名家为专注于痒疹胃病诊治领域的全国优秀乡村医生张仲林题写墨宝
2.【楹联同题】13位楹联家为专注于痒疹胃病诊治领域的全国优秀乡村医生张仲林题写嵌名联
3.【诗文同题】37位作者为专注于痒疹胃病诊治领域的全国优秀乡村医生张仲林撰写通讯、诗词、诗歌
4.【南方村医】治皮肤病是家传“拿手活”，治顽症从脾胃入手……
5.【媒体报道】杏林花香 来自苦寒——记全国优秀乡村医生张仲林 作者: 林树源 来源: 潮州日报 时间: 1994年11月15日
6.【诊疗信息】痒疹胃病患者好福音，全国优秀乡村医生张仲林在潮州市潮安区金石镇张厝巷村卫生站立德行医坐诊!
7.三世中医代代红——记裕德堂张开宏先生
8.《黄帝内经》之“饮食有节”探微
9.39位作者致贺张仲林医生六十一岁生日
点分享
点收藏
点点赞
点在看
源网页 http://weixin.100md.com
返回 张仲林 返回首页 返回百拇医药