三道中医药膳调理高考焦虑失眠有奇效
2017/6/7 E中医在线

    

     高考备考期间，考试压力大，消耗较大，需科学安排饮食，不宜过度进补，以免考生肠胃不适而导致“上火”等症状。考生考前在饮食上应清淡少油易消化，少吃生冷和引起胀气的食物，鱼肉、蛋类以及蔬菜均衡搭配，除此之外可以适当配合一些药膳以调整状态。

     以下几款食疗粥可帮助改善考生睡眠问题，中国传统医学理论认为“药食同源”，下面药膳材料均使用食品类的中药材，在食用食物的同时可以调理身心，是一举两得的好方法。

     1、百合莲子粥

     【材料】干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。

     【做法】取干百合、莲子(带芯)水中泡发30分钟，干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮一小时，快熟时加入冰糖。

     【功效】此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

    

     2、酸枣仁粥

     【材料】酸枣仁15克、粳米100克。

     【做法】先将粳米煮熟，再放酸枣仁煮5分钟。

     【功效】具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

    

     3、小米红枣粥

     【材料】小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。

     【做法】小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

     【功效】中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者。

    

    

    

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