岁月纵然已老，气质依然优雅
2017/7/3 E中医在线

    

     知道一些简单的养生方法，不仅可以使自己强身健体，而且还能避免各种疾病的发生，让你百病不生，延年益寿。

    

     梳头：

     各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也有很大帮助。

     鸣鼓：

     以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；也可常按摩耳朵，可改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

     揉眼：

     手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容功效。

    

     捏鼻：

     常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，可促进嗅觉灵敏，减少过敏或呼吸道感染机会。

     叩齿：

     齿对齿轻叩，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

     吞津：

     闭口做漱口状数回，然后吞下口水。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

    

     转颈：

     肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸肩膀，帮助肩部肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

     拍肩：

     左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

    

     转腰：

     右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

     握拳：

     双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

    

    

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