岁月纵然已老,气质依然优雅
2017/7/3 E中医在线

    

     知道一些简单的养生方法,不仅可以使自己强身健体,而且还能避免各种疾病的发生,让你百病不生,延年益寿。

    

     梳头:

     各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也有很大帮助。

     鸣鼓:

     以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;也可常按摩耳朵,可改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

     揉眼:

     手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容功效。

    

     捏鼻:

     常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,可促进嗅觉灵敏,减少过敏或呼吸道感染机会。

     叩齿:

     齿对齿轻叩,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

     吞津:

     闭口做漱口状数回,然后吞下口水。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

    

     转颈:

     肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸肩膀,帮助肩部肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

     拍肩:

     左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

    

     转腰:

     右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

     握拳:

     双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

    

    

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