教您几招实用的身体自检方法，给身体做个全面检查吧！
2017/7/6 E中医在线

    

     肺功能检查

     憋气

     能憋气50秒钟，最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)。

     如果少于10秒，说明肺功能很差。

    

     吹气

     深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒)。

     中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。

    

     心功能检查

     原地小跑一会儿

     感到微微气喘即可。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

    

     爬楼梯

     中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

    

     糖尿病检查

     单侧眼睑下垂

     中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

     血液粘稠检查

     对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；

     如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

    

     动脉硬化检查

     坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。

     如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。

    

     骨质疏松检查

     两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。

     如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。

     身高比指尖距离少2~3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

    

     肾病检查

     取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。

     此时在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

     腰椎间盘突出检查

     两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10~20秒，憋至面色潮红。

    

     如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。

     这项测试是通过增加腹内压力，使腰部椎管内压力增大。如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

    

     当然定期去正规医院做全面体检是非常必要的，

     能把很多疾病扼杀在萌芽状态中，

     爱护了自己的身体，

     也让家人放心!

    

    

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