做好这些远离骨质增生
2017/7/26 E中医在线

    

     骨质增生是骨骼在生理活动中部分骨质失去正常形态而出现异常，比如刺状，嘴唇形，波浪形，圆形等等。看似多出了一部分，其实是人体一种常见的生理现象。

    

     可能会出现在身体的任何部位，常见的有颈椎、腰椎、髋、膝、踝、跟骨，以及上肢肘关节，指间关节处等。

    

     引起骨质增生的原因

     年龄的增长:骨质增生大多出现在40岁以后的中老年人群中，且发生率随着年龄的增大而增加，是由于关节足骨常年磨损，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。是人体衰老的现象。

    

     外伤因素：外伤处理不妥当或者不及时，导致骨质增生的产生。

     体质不同:体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，当然就更容易破坏。

     过度劳累:一些长时间从事重体力劳动的工作人员，由于长时间高负荷的运动只是关节过于受损，时间长了就会导致骨质增生的产生。

    

     骨质增生保健小提示

     日常保健。多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节充分休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20-30分钟。

    

     关节功能训练。坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头背部屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3秒，每分钟做10次，连续做3-5分钟。每天做三遍。

    

     控制体重。减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损，使用楼梯或手杖。切勿长时间处于同一姿势，更不要反复做屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

    

     重视补钙。老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂疗效不佳，需要配合服用一定剂量的维生素，防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。

    

     广贤堂中医门诊部

     河北省涿州市广贤堂中医门诊部专门擅长治疗骨刺、骨质增生、颈椎病、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎、股骨头坏死、椎间盘突出、坐骨神经痛等，轻者一贴见效，五贴痊愈。

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