小心，别让拖延毁了你
2018/10/25念夕 方便面姑娘谈职场
「小心，别让拖延毁了你」
方便面姑娘
文 | 念夕· 主播 | 念夕
昨天坐出租车的时候，无意和师傅聊起上班迟到，
师傅便打开了话匣子：他有天早上到10公里以外去接单，然后在接单地等了女生20分钟。后来女生一上车就对他说：“待会能开快一点吗？我上班快迟到了。”
他答应在安全的前提下，他会尽量帮她争取时间。
可女生并没有因此乖乖等待，她居然让他闯红灯。司机一气之下，和她说：“抱歉，您我拉不起了。”后来那个女生怒气冲冲的下了车，那时她已经迟到了25分钟。
司机师傅拒载过分吗？可更过分的是那个女生的拖延不是吗？
如今，拖延也成为大多数人的通病，大家总会积极地去立下关于未来的Flag。比如：“每周瘦一斤，坚持锻炼一个月就能瘦4斤”、“每周看完一本书，坚持半年就能完成6本书的阅读”。
然后一个月过去、半年也过去了，你发现肚子上赘肉还在摇摆，打开的那本书早已落上灰尘。于是这种尝试对自我救赎的拖延症就此宣告失败。
那么到底是什么让我们学会了拖延呢？
你的拖延
从哪来？
拖延很大一部分程度是自我的放纵，
你本来花十分钟就能做完的工作，却因为你玩玩手机、和同事聊聊天而浪费掉时间，直到下班还没有做完。每次想做什么事情，也都是三分钟热度。
当你感觉完成任务的时间可能会远远超出自己的预期，你就会自动的放大这项任务的难度，开始为自己找理由开脱。
可事实是因为你把大部分时间都放在了前期的投入上，所以才没有能完成任务。而这些惰性就是你不自律的表现。
美国畅销书作家凯文?克鲁斯也曾研究发现：“我们都会推迟我们的任务，但是我的研究发现有20%的美国男性和女性都是习惯性的拖延症患者。他们在家拖延、在工作上拖延、在学校拖延、在关系中也拖延。”
除此之外一味地拖延会让你变得越来越恐惧，到最后什么事情也不好。
畏难是一种心理因素，每当遇到困难的时候总是会先否认和轻视自己的能力，所以拖着上一份没有完成的任务就成了最好的逃避方式。然后还会不断地与比自己更拖延的人作比较，来减轻自己的内疚感，最终的到一种我不是最拖延的人的自我安慰。
我们都认识达·芬奇，可我们却不知道他是最多被作为拖延症患者提及的伟人。他涉足建筑、解剖、艺术、工程、数学等多个领域并撰写写了大量笔记。在这些笔记里面，达芬奇成为西方第一个人形机器人的设计者，第一个绘制宫中胎儿和阑尾构造的人，绘画创作方案更是不计其数。
从这个事实侧面反映了达·芬奇的一生中注意力是相当分散的。也是由于这种分散，众所周知的蒙娜丽莎画了四年，最后的晚餐画了三年，并且都严重影响了客户关系。
最终达芬奇传世画作不超过20幅，并且其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。
直到他去世200年后，有关绘画的手稿才被后人整理成书，而更多科学方面的实践至今仍隐藏在那些草稿图中，成为天才的遗憾。
由此可见，拖延影响的不仅是当下的状态，对将来的某些事都是存在着很大影响的。
如何战胜拖延
提高执行力
拖延并不可怕。当你认清拖延运作的原理时，决定改变自己拖延的行为习惯时，这便是一个好的开始。
著名作家村上春树，每天坚持4点起床，晨跑早餐后固定用电脑写且仅仅写10页，这种严格的作息的习惯正是他连续高质量地产出作品的基础。
这种自律习惯的建立，也可以很好的管理自己的情绪以及保持稳定的作息习惯。学会战胜拖延，我们可以从下面这些方法开始：
1、制定并完成一个小目标
当我们在做一件事情的时候，最好先从简单的部分开始。因为我们在遇到困难的时候往往会在潜意识就告诉自己不行。所以多给自己一些具体性的小目标可量化的进度，才会大大提高自己的效率。
当你的计划一旦有了进展，你的能力感就会一步一步的提升。一定要坚定地告诉自己，行动!行动!这样我们才会有一种动力，能够促使我们更好的去完成。
这种成就感会减少你自我怀疑和焦虑产生的拖延，也会增强你的自信心。
2、给自己一些奖赏和惩罚
小的时候，当我们在课堂上表现优秀的时候，老师便会给我们盖小红花，总是能赢来其他同学羡慕的眼光。这样的奖励可以在很大程度上去激励自己做好一件事情。
我们如果可以在限度内克服了拖延并很好的完成某项计划时，就可以给自己设定一份奖励，比如无忧无虑的去看一场电影、给自己买个包包......相反的，如果没能完成，那就给自己设定一个小小的惩罚。
但是最重要的一点是要严格执行。因为只有严格的执行才会产生反馈，而不至于最后无疾而终。
3、向理想中的自己进发
很多时候我们选择拖延，是因为我们都还没有成为自己想努力成为的人。我们会想象自己未来的样子，但也都终止在了想象中。
在《高效15法则》里有一个不同寻常但是很有效的方法就是学会和自己理想中的自己对话。这样的做法是为了确立自己的价值。比如你是一个素食主义者，那么外出吃饭你一定会选择吃一份青菜而不是一份烤鸭。只有当你在心里告诉自己你是一个拖延的人时，你才会在工作中和自己认为的自己保持一致。
真正成熟的人会懂得去拒绝拖延，因为他们的心中永远有眼下的目标与长远的考虑，步步为营，一步一个脚印。
作者：念夕，职场畅销书作家，新书《踮起脚尖去够你想要的生活》已全线上架，一个喜欢用脚步丈量世界的文艺女青年，写最走心的文，温暖你的心。微信公众号：方便面姑娘(ID:fangbm7)。
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