如果痛苦无法避免，那我们该如何面对？
2022/12/5 20:18:36 粥左罗
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这是粥左罗的第 3053期分享
作者 l 粥左罗 编辑 l 锁骨养鲸鱼
来源 l 粥左罗(ID：fangdushe520)
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你好，我是粥左罗。
这篇文章，我们聊聊痛苦。
解决问题之前，要先学会定义问题。
什么是痛苦？
痛苦是对真相和现实的对抗。
比如有些人做自己的公众号，阅读量特别低，发了几十篇文章，没有一篇阅读量超过1000。
这是现实。
如果你接受这个现实，那你就不会觉得痛苦。很多人会觉得痛苦，是因为他不愿意接受现实，试图和真相对抗。
几乎所有的痛苦，都来源于对真相和现实的对抗。
这篇文章我们从痛苦的分类和如何解决痛苦两个部分来讲。
01主动寻求的痛苦
什么是主动寻求的痛苦？
比如很多人高中的时候为了走出农村，改变自己家庭的命运，每天挑灯夜读疯狂学习，这种学习的痛苦就是我们主动追寻的。
主动寻求的痛苦主要有3种。
01 学习思考的痛苦
很多人是不学习的，他们的空闲时间，可能是在刷抖音、躺着发呆、刷朋友圈、刷微博、打游戏、追剧等等。但我们选择把时间用来读书、听课、看干货文章，这都是主动寻求的痛苦。
学习是伴随着痛苦的，即便在学习的过程中，攻克一个知识后我们会产生愉悦感，但整体上学习还是一件痛苦的事情。
思考也是一样的道理，大多数人为了逃避思考可以做任何事情。
我是一个以学习、思考、输出为职业的人，我每天的生活就是学习思考，每天都在经历这种痛苦，所以每次我做不用动脑子的工作时，就特别开心。
有一次我给出版社签了800本签名书，一口气签了两个小时没有停，很多人觉得粥左罗这样签，肯定很累。
但是我告诉他们，这个可比写文章、讲课、给大家做分享轻松多了，因为纯体力劳动不用思考，就觉得很爽。
02 行动实践的痛苦
我们前面说学习思考很痛苦，但事实上，行动实践比学习思考更痛苦。比如听写作课和写文章这两件事，一定是写文章更痛苦。
学习思考的痛苦，就是看书、听课、听牛人聊天、看有价值的访谈、纪录片等等。做这些事，如果你是认真吸收的做，不是学着玩，都很痛苦，但是这种痛苦跟行动实践的痛苦相比，还是差了一级。
因为行动实践非常痛苦，所以很多人会逃避，不愿意主动追寻。
就好像很多人喜欢在手机上刷别人健身的视频，觉得身材很棒、腹肌很好看、动作很帅，但是他从来不愿意自己去健身房。
或者看抖音上别人跑步、练舞蹈、弹吉他都特别喜欢，转头看看自己的吉他上都落了灰，拿起来弹了几下，发现不是想象中那样，就又放下了。
正因为大多数人都会逃避这种痛苦，如果你不仅没有逃避，还主动去寻求这种痛苦，你就会比大多数人更厉害。
03 追求目标的痛苦
追求目标也是一种痛苦，尤其是追求高目标的人，更痛苦。
追求高目标的人，想要的更多，想做成的事更大，他们必须要主动寻求更多的痛苦。如果没有更大的目标，一个人就可以接受浑浑噩噩地生活，可以接受低效率的一天，也可以接受自己比别人差。
但是我接受不了。
我做公众号，接受不了比别人做得差，所以我能做到行业前几名。
我做课程，也接受不了比别人做得差，所以我的课程都卖得很好，用户口碑也很好。
比如2021年我做了一个课程叫《成为时间管理高手》，到现在大概一年时间，累计卖了1.3万份。
讲时间管理课的老师很多，在我之前出书、出课的也很多。但是我想的不是已经有这么多竞争对手，我是不是就不要出这门课了，我想的是我不光要出，还要做得比所有人都好。
这就是追求更高的目标。
你做产品经理，要成为这个行业里非常优秀的产品经理；你做销售，要追求做你们公司的销冠；你做运营，也要做你们公司或者所在领域的前20%。
学习思考、行动实践和追求目标，这三种主动寻求的痛苦，基本上都是为了实现更快的成长。
这些痛苦当中又包含了开始之苦、坚持之苦、克服困难之苦和事与愿违之苦。
很多人一直想学写作，但是始终没有开始，这是无法克服开始之苦。
坚持之苦，就是这件事已经开始做了，但是我很难持续做下去，比如我坚持不了学习写作，坚持不了继续学吉他等等。
克服困难之苦，就是我在学习或者实践的过程中遇到瓶颈需要克服，或者我犯了错误需要纠正。
还有事与愿违之苦，是指我们想要达到的目标和实际达到的结果总是不一致。
可能有些人想要过佛系的、普通的、甚至是平庸的人生，想一直停留在舒适区，不学习、不思考，不行动，也不追求更高的目标。
而我们之所以要主动寻求这3种痛苦，是为了获得更大的成长，过上更好的生活。
第一，如果不努力，你其实没办法维持正常的生活，你的生活水平只会不断倒退。
假设你租了一个十几平米的房子，每个月赚几千块钱，基本只能满足房租和吃喝，你觉得自己没有别的欲望，也不需要努力，只要维持这种生活就好。
但事实上如果你不努力，现在这种生活水平你也维持不下去，只会慢慢倒退。
人生很多时候，是没有办法停在一个位置的，要么进要么退，你要么更优秀，逐渐换更好的房子，生活得越来越好，要么就后退，连现有的生活都保不住。
第二，人生随时会发生很多无法掌控的变动。
生活会有很多不可控的变化，比如你现在月薪3000多，够吃够喝，没买房子还可以租房子，没有车可以坐公交车，你觉得够了。
但是说不定什么时候你就会遇到一些人生变故，可能有一天你得了重病需要花很多钱治病；可能随着年纪越来越大，父母需要你的照顾；或者像现在这样疫情说来就来，你可能连正常的工作都没有了。
如果你没有努力过，那遇到这些问题的时候，你就没有抵抗风险的能力。
我们主动寻求一些痛苦，努力提升自己，努力获得更多物质上的东西，也是为了让自己有资格、有能力应对这些不可控的人生变故和社会变化。
从这几年的疫情还有各国的关系你应该会发现，这个世界的变化，随处可见、随时发生。
世界有太多不可控的因素，遇到变故的时候，有能力、有资本、有存款的人，才是相对安全的。就好像无论当下疫情怎么发展，大部分有钱人至少不会缺吃少喝。
这个社会有非常多不可控的、无法掌握的东西，我们要去面对这些，就得要求自己主动接受痛苦，让自己变强。
第三，你逃避的痛苦，将来会以更大的痛苦出现。
所有高中三年选择不去主动吃学习的苦、逃避了学习痛苦的人，有一天一定会发现，更大的痛苦出现了。
人生中你逃过的每一个痛苦，将来都会以更大的痛苦出现。
很多人天天学写作、听写作课，但他就是不写文章，以为这样就逃过了写文章之苦，其实并没有。
等到将来某一天他会发现，那些同时期跟自己一起学习写作的人，都已经成为写作高手了，但他因为偷懒一直不想写，还跟以前一模一样。
你俩同时参加了写作训练营，你偷懒舒服了，别人天天努力练习很痛苦，结果结营的时候人家学到了很多东西，一年之后成为写作高手了，而你因为逃避痛苦没有去做，还是一个写作小白。
虽然过程中你看似逃避了痛苦，但最终你会遇到更大的痛苦。
第四，痛苦和幸福是一回事，两者之间互相转化。
有一个词叫「痛快」，其实就是把「痛苦」和「快乐」合二为一了。
就好像有的人喜欢吃辣，辣椒本质上带给你的快乐就是「痛快」，因为辣的感受其实是「痛」，但是你吃完以后那种爽是「快乐」，就是痛并快乐着。
健身也是，蹲腿、卷腹、跑步很痛苦，但是练完以后拥有好身材很快乐，所以健身也是一件「痛快」的事情。
这就是说，痛苦和幸福很多时候都是一回事，他们是互相转化的。
你主动寻求的痛苦，将来会以幸福的方式出现；你逃避的痛苦，将来会以更大的痛苦出现。
02被动接受的痛苦
比如失恋或者突如其来的灾难，这种痛苦肯定不是你主动寻求的；再比如你写了一篇文章不被理解，粉丝都在骂你，这也不是你主动寻求的。
这些痛苦都属于被动接受的痛苦，面对这样的痛苦一定要乐观接受。
被动接受的痛苦主要有4种。
01 肉体遭遇的痛苦
肉体方面的痛苦，比如受伤做手术或者生孩子等等。
像我老婆刘可乐，她之前生孩子就是遭遇肉体上的痛苦，而且不是一般的痛苦。她当时连喷嚏都不敢打，不能吃辣，不能洗头，很多事情都做不了。
肉体上的痛苦，我们改变不了，只能积极接受。
02 精神遭遇的痛苦
比如你经历了失恋、背叛、不被理解、遭受网络攻击，或者是被别人嘲笑、被同行排挤、被同事孤立等等，这些都是精神遭遇的痛苦。
遇到这样的问题，我们也只能乐观接受。
03 人生遭遇的痛苦
比如有些人可能很小的时候父母离婚或者结婚之后经历家暴，也有可能会经历破产、亲人去世等等，还有可能遭遇天灾，比如车祸、地震、火灾等等。
这些都属于人生遭遇的痛苦。
04 物质生活的痛苦
其实就是“穷”， 你有太多想买的东西买不起。
你想买房子买不起，想租更好的房子租不起，想天天吃樱桃吃不起等等，这些都是物质生活的痛苦，这种痛苦也是大部分人最常见的痛苦。
那我们应该如何面对被动接受的痛苦？
一定要杜绝以下3点：
第一，抱怨。
我们一生中任何时候都要禁止自己抱怨，一旦成为抱怨的人是很可怕的。比如有些人被老板辞退、自己又生病了，就开始抱怨自己倒霉，每天唉声叹气，这种情况其实特别危险。
第二，自怜。
有些人经常会觉得自己太可怜了，总希望别人能关注自己、可怜自己、理解自己。
这种自怜的状态，也一定不能有。
第三，弱者思维。
有些人觉得自己不成功不是因为不努力，而是因为自己没有关系、没有背景、没有赶上好时候等等。
这就是弱者思维。
面对被动遭遇的痛苦，千万不要抱怨、不要自怜，也不要有弱者思维。如果你形成了这样的人格，那你永远不可能有什么出息。
03我们应该如何面对这些痛苦？
这部分分两个层面。首先，认知层。
01 没有人可以逃过痛苦
痛苦是伴随一生的，没有人可以逃避，我们要从认知上接受这一点。
可以从3个角度理解：
第一个，痛苦和不痛苦，会互相转化。
你愿意主动去寻求学习之苦、成长之苦、行动之苦、实践之苦、追求目标之苦，你后面就会越过越顺，因为在经历一些痛苦的时候，你的抗痛苦能力不断得到加强。
反过来讲，如果你不愿意接受这些痛苦，总是逃避痛苦，那你以后会被迫接受更多的痛苦。
第二个，你不受这个苦，就会受那个苦。
关于这一点俞敏洪讲过一个非常经典的理念：
「人生来就是苦的，你如果能从苦中找到乐和幸福，你就是幸运的。
如果你生来认为自己就应该是幸福的，那你一辈子会更加痛苦，因为你总能够遇到各种烦恼。
如果你认为人生下来就是为了迎接痛苦和烦恼的，那么你遇到任何痛苦和烦恼都会平静面对，因为你知道你做这件事有痛苦有烦恼，如果你不做这件事，另外的痛苦、另外的烦恼也是一样的。
我分析了周围所有认识的人以及他们的生活，凡是我深刻理解过的，好像每个人人生中都有几乎等量的痛苦和烦恼。
一年365天，每个人都会过24个小时，他在这方面没有受苦，可能正在其他地方受苦，这就是人生的真相。
人生的苦难是没有尽头的，我们要做的就是在苦难中奋发起来，做自己能做、应该做的事情。」
这是俞敏洪的理解。
你千万不要觉得，比你有钱的人就比你少了很多痛苦；你也不要以为，比你感情更好的人已经少了很多痛苦。
你不受这个苦，就会受另一个苦，所有人都是这样。
你不受努力练习写作之苦，就要永远接受你写作不如别人的痛苦；你不想受深度学习思考之苦，就要接受你在公司里业绩最差的痛苦。
既然如此，那我们不如主动选择自己更愿意吃的那些痛苦。
第三个，你现在逃过这个苦，未来也逃不过。
你现在不受这个苦，未来很多苦你都逃不过，你现在暂时性地逃过了这个苦，将来也会重新遭遇。
02 痛苦守恒，人生公平
如果人生总要受这么多苦，那么，主动的痛苦多一些，被动的痛苦就会少一些。反过来也一样，主动的痛苦你逃过越多，被动的痛苦你就会遭遇越多。
痛苦是永远无法避免的，但主动吃苦是苦中作乐，被动吃苦是苦不堪言。
举个例子。
我现在每天都有很多痛苦，但是我这种痛苦应该叫痛快。
为什么？
我现在的痛苦，大部分都是主动寻求的痛苦。比如学习的痛苦、做直播的痛苦、写课的痛苦、写文章做视频的痛苦。
我过去几年一直在主动寻求这种痛苦，所以现在生活中的被动痛苦就会少很多。
我不用经受想吃什么不舍得买的痛苦，我想吃什么就可以吃什么，想去哪吃就可以去哪吃，想什么时候吃就可以什么时候吃。
我也不用经受喜欢的东西买不起的痛苦，我想买什么样的摩托车就可以去买，想穿什么样的衣服也可以不用看价格。
这种物质上的痛苦，我现在基本不太需要遭受。
另外，精神层面的痛苦，我也会少很多。
作为一个老板，我在职场上被误解、受委屈的痛苦肯定比大部分普通员工更少，也不会有人因为我什么事情没做好来批评我。
而且，即便我接下来不幸遇到了一些不可掌控的风险或者人生变故，我也会比其他遇到同样事情的人痛苦少很多，因为我的抗风险能力更强。
因为我过去主动吃了很多苦，在这个过程中让自己成长，所以我现在更强大，需要被动遭遇的痛苦更少，即便遇到了也更有底气、更有能力去面对。
其次，实践层。
01 不要白白经受痛苦
既然痛苦是必然要经历的，那我们就不要白白经受痛苦，不要浪费每一次痛苦带来的成长机会。
你在学习、实践中的遇到的痛苦，都是让你突破自己的一个拐点。
你有很多不懂的东西，想要把它搞懂，这时候的痛苦会让你成长。如果你发现自己哪些地方做错了需要改正，也要接受这种痛苦，只要坚持下去挺过去了，你就会成长。
不要浪费每一次痛苦带来的机会，没有痛苦就没有成长。
这就跟练肌肉是一样的道理，没有任何一个人长肌肉可以不用经受痛苦，因为长肌肉的本质是撕裂。
人的认知、思考、学习也是这样，你不太可能舒舒服服地就提升认知、升级思考了。
所有你在思考和认知上的进步，都要经历痛苦，所以你每次觉得痛苦的时候，要告诉自己，这是成长的机会，不要浪费。
每次遭遇一些痛苦，都可以用来提升自己的认知，用来感悟成长，提高思维，增长经验。
有一句话叫：你得有足够大的福报，才会挨上一顿毒打。
大部分弱不禁风的人，只能对他们小心呵护，你得有足够大的福报，才能生一场重病，遭一场濒死的大难，而你经历了那些东西，就会有巨大的成长。
所以，每一次遭遇痛苦的时候，我们一定要乐观接受，积极解决，学会反思。
还有一句话：我不祝你一帆风顺，我祝你历经千帆归来仍是少年。
为什么不祝你一帆风顺？
因为年轻的时候，经历一些痛苦也不会影响生存，但是你经历了这些就能得到成长，变得更强。
还有一句话是我自己写的想送给大家：如果你的人生是池塘，你不必经历波澜，如果你的人生是海洋，你必将经历风暴。
你希望你的人生是广阔的海洋，还是狭小的池塘？
如果你的人生是海洋，就必将经历风暴。你今天知道的任何一个牛人，比如任正非、曹德旺、马斯克等等，人生中都经历了更多风暴，他们扛过来了，所以有了更大的成功。
我们要积极拥抱痛苦，因为痛苦使你更强大。
02 跟具体的人学习
在经历痛苦时，你应该主动去找经历过这些痛苦的人，向他们学习。
比如，有人从小爸妈离婚又经历家暴，原生家庭非常不幸福。面对这样的痛苦，就可以找具体的人学习，找那些遭遇过同样困境但是乐观面对、最后获得很好的人生的人，在跟他们学习的过程中你会更容易找到方法和动力。
其他痛苦也一样，都要找具体的榜样学习。
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