说话「阴阳怪气」的人，如何回击？
2023/4/26 20:24:21 粥左罗
这是粥左罗的第 3377期分享
作者 l 和小畏
编辑 l 张罐子 陈沉沉 奇妙麻麻
来源 l 武志红(ID：wzhxlx)
分享 l 粥左罗(ID：fangdushe520)
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生活中，你是否遇到过这样一类人——
Ta说话阴阳怪气，分分钟让你血压上升：
还是你有钱呀，买这么贵的衣服，我就不敢这么败家。
像你这么好的人，该不会这么小气要拒绝我吧。
你现在可真威风呀，我哪敢得罪你。
寥寥几句话，就能气得人咬牙切齿!
更崩溃的是，有时候你还不好直接怼回去，只能自己憋着心里难受。
今天，我们就来好好聊聊，如何应对这些情况。
01
「阴阳怪气」有多烦人？
来访者小丁，因为受不了婆婆的阴阳怪气，而来咨询求助。
她讲了一个小片段——
一天，婆婆一边在旁边倒水，一边“自言自语”：“真羡慕隔壁张姨呀，媳妇懂得照顾孩子，对长辈又有礼貌，可真懂事哟。”
小丁听到后，情绪被瞬间引爆：“妈!我带孩子哪里不好了!只是没按照你那套去带罢了，为什么总说话针对我!”
可婆婆却不以为意：“嗨呀，你们这代当爹妈的，大道理一套套的，像我这种没文化的人，哪敢针对你呀!”
小丁气不打一处来，但又不知如何反驳，只能沉默地消化怒火与憋屈。
时间长了，她甚至变得害怕婆婆，觉得对方是一个城府深、心机重的人。
生活中，像小丁婆婆这样阴阳怪气的人并不少见。
Ta们说话看似不经意，甚至也会夸你。
但字句之间，却充斥着对你的讽刺、挖苦与嫌弃。
个性直率的人，往往要过一会才反应过来。当细品出话语中的敌意时，我们会特别难受。
而更糟心的是，对方的话常常模棱两可，你试着指责Ta，但Ta就是不认，甚至还说是你太敏感，想多了。
这就更堵心了，像是被人揍了一顿，却不能还手。
而且还被怼回来：“我可没揍你，你觉得疼，是你自己的问题。”
真叫人抓狂!
那从心理学来看，这背后到底发生了什么呢？
其实，尽管阴阳怪气的形式千奇百怪，但本质上绕不开一点：隐性攻击。
顾名思义，这些话语无一例外都在释放着强烈的攻击性。
并且又是迂回、藏着掖着的。
就像比武时放的暗器，它比正面冲突更加折磨人。
如果双方摊牌吵一架，那咱们至少还能把心中不快骂出来，发泄一下。
而面对隐性攻击，满腔怒火却无处释放，更加痛苦!
时间长了，你甚至会像小丁这样，觉得对方很恐怖，一遇到阴阳怪气，就感到心慌难受。
那么，该如何面对呢？
02
阴阳怪气的人
其实内心很虚弱
首先，我想告诉你：
阴阳怪气绝不是强大的表现。
从心理学看来，说话「阴阳怪气」，意味着这个人无法接纳自己的攻击性。
我们每个人在关系里，都会有感到受伤、想表达攻击性的时刻，比如：
“我对你这件事不满意”。
“你这么做我会很难过/生气”。
有点摩擦其实很正常。
而阴阳怪气的人，往往不敢去面对自己感到生气、难过、受伤的事实。
同时也对「正面表达攻击性」感到羞耻，无法直接说出口，也做不到憋着不说。
于是，便拐弯抹角地释放攻击性。
所以，与其说Ta城府很深，倒不如说，Ta像个惶恐的孩子，内心充斥着很多对自己的不接纳。
一个人想要说出感受、表达攻击性，是需要勇气的。
因为这样可能会遭到周围人的不理解、反击、或是引发冲突。
只有当内在有一个「强大的自我」作为支撑，人才能做到直言不讳——既真实地表达自己，也敢于面对现实的反馈。
相反，自我虚弱的人，会特别害怕表达攻击后，受到别人回击的伤害。
所以，Ta们选择隐性攻击的方式，说着模棱两可的话，当别人反过来攻击自己时，就可以不承认，以此来保护自己。
就像古话说的“君子坦荡荡，小人长戚戚”。
以小丁婆婆为例，她阴阳怪气的背后，隐藏着自己强烈的不安——
1. 儿媳不按照自己说的方式育儿，让她感到难过，甚至受伤。
2. 她又无法承认自己受伤的事实，因为这会显得自己脆弱，所以选择用愤怒来掩盖。
3. 她想表达愤怒，可又怕正面冲突让自己会受伤，而憋着不说也很难受。
所以，在多番纠结之后，「阴阳怪气」成了她最“好”的表达方式——
既发泄了情绪，也照顾了面子，还避免了被别人反击。
当我引导小丁察觉到这些时，她就明白：婆婆其实并不可怕。
接下来，我就来说具体怎么做。
03
对方越「绕弯」
我们越要「直」
有人说，面对这些人，咱们就「阴阳」回击过去。
听起来有理，不过现实却行不通。
因为，会被阴阳怪气所伤害的人，往往个性比较直，习惯反思和自我攻击。
这类人并不擅长拐弯抹角地攻击别人。硬要阴阳回去，大概率“斗”不过对方，结果受气的还是自己。
所以，咱们得利用好自己「直」的优势，来处理这件事。
这里，我分享2种应对策略，分别对应2种情况。
策略一，针对你看重的关系，我们积极沟通，引导对方调整。
策略二，针对不重要的关系，可以直接反击，别让自己受委屈。
先说策略一的方法。
(1)反复提醒对方：“有不满是正常的”
我在咨询里，偶尔也会遇到说话阴阳怪气的来访者，Ta们对我有不满，但就是不正面说。
比如：“大家都说我傻，花冤枉钱来做咨询，我能说啥呢，只能认傻了!”
当察觉到后，我会提醒Ta：“我感觉你对我有不满，可以具体说说吗？”
通常，这话只说一遍是不够的。
我还会时不时提醒Ta：
“任何一个人，会对别人有不满，都是非常正常的。”
“别的来访者也会向我表达不满，这样不但不会破坏关系，还可以让我如何更好地调整，提升沟通质量。”
让对方渐渐感受到，正面去说出不满，是被允许的。
(2)好好「接住」对方的不满
注意，所谓「接住」，并非指咱们要完全照顾对方的期待。
而是指，当对方说出不满时，我们认真地倾听、考虑。
Ta若有理，咱就及时调整。
若你不认可，那也可以说：
“谢谢你愿意说出真实的想法，我也有自己的局限，尽管不能保证每次都完全满足你的期待。
但还是很希望你可以继续这样，直接把想法告诉我，这也方便我了解你的需求。”
这样做，可以让对方感觉到，自己的攻击性即使释放出来，那也是安全的，并且能得到重视与回应。
这样，对方就可以不必再绕弯去释放攻击性了，也能促进对话更加真实自然，让关系更和谐。
接着，我们来看策略二。
面对不重要的关系，我们的目的并不是改善沟通，而是优先照顾自己感受。
(1)把对方的潜台词「显化」
前面我提到，阴阳怪气的人，是无法接纳自己的攻击性、也无法直视受伤的感受。
正因如此，我们就可以把Ta们话语背后的潜台词，以及逃避的感受，放到台面上「显化」。
比如，你买了贵的衣服，对方说“哟，真有钱呀，我可舍不得这么败家”。
咱们就可以直接说：
你是不是嫉妒我了？(显化攻击性)
是不是我穿贵衣服这件事让你的自尊心受伤了？(显化感受)
还有一句万金油的话：
“你是不是对我不满，感觉很受伤，但又没胆直接说，憋着又难受，所以才阴阳怪气地说话？”
总而言之，我们以一种「询问」的口吻，把对方的攻击性意图和脆弱的感受暴露出来。
通常，对方这时会哑口无言，心里也不爽。
不过，Ta不爽就不爽呗，咱们爽就好。
(2)对方没明确说出来的不满，一律无视
有的人会指桑骂槐地说话，比如：“某些人呐，就是说话不带脑子。”
你感觉Ta在骂你。
这时，我建议直接去问：
“不好意思，我悟性不好，请问你刚才那句话是在针对我吗？”
对方可能否认，或者继续说着模棱两可的话，如“某些人自己心里清楚”。
咱们大可以揣着明白装糊涂，默认这说的就是别人。
“行，那是我多心了，既然不是说我，那我就不管了。”
接着，你就可以该干嘛干嘛。
总之，你要摆出一副态度：
我不懂得揣测你的意图，也不想去猜。
如果你不能把不满正面说清楚，那我就默认「你没有不满」。
这样做并非狠心，而是要迫使对方面对自己的责任。
因为，成年人都有义务正面说清楚自己的需求，而不是像小孩一样，让大人揣测和照顾自己心思。
以上，就是技巧层面的应对方式。
而一个人想要彻底不被阴阳怪气所困扰，关键在于充分的自我接纳。
04
自我接纳的人
刀枪不入
坦言说，我现在极少会被阴阳怪气所伤害，因为我还是很接纳自己的。
分享一段故事。
曾经工作中的一位同事，要我帮她一个忙。但她拜托的事挺麻烦的，我并不想帮。
她对我这么说：“大家都夸你人最好了，应该不会这么小气拒绝我吧，这事就拜托你啦!”
这话让我很不舒服，因为还没征求意见，就想直接让我答应她，还给我戴个高帽，让我不好下台。
当然，我不会惯着，于是简洁地回复她：
“是的，我人是挺好的，但也挺小气的，这忙我不想帮，因为太麻烦了。”
她愣住，没想到我会这么回，也拿我没辙了。
这话看着简单，而背后包含了两层深深的自我接纳：
(1)敢去认可自己的「好」
一些阴阳怪气的人，会给你「戴高帽」：你最好了、你可威风了、你可有钱了。
若你不敢坦然承认自己的「好」，那么「高帽」就会让你难堪。
相反，当你能足够认可自己的价值时，便不会老想着怎样把帽子卸下来。
如果对方说得太夸张，我们也可以自行「调节帽子高度」：“我是挺好，但也没你说的那么夸张。”
总之，当你能够安然接受戴高帽这件事，对方就无法以此去为难你。
(2)同时，敢于接纳自己的「坏」
阴阳怪气的人，还会习惯抓住你身上「坏」的部分，去进行道德绑架。
比如——
你该不会这么小气拒绝我吧。
你不会这么计较催我还钱吧。
你不会这么不懂事和我顶嘴吧。
如果你无法接纳自己身上的「坏」，就会被对方牵着鼻子走。
相反，当我能「坏」得理直气壮，ta就没办法了——对，我就小气!我就计较!我就顶嘴!
我不光欣然接纳自己身上的小毛病，并且我还依然还觉得自己很棒——
我允许自己的「好」与「坏」同时存在!
当你内心坚信着这一切时，便会发现，任何的阴阳怪气，都伤不了你分毫。
其实，遭遇阴阳怪气和很多关系中的麻烦一样，既是痛苦，也是考验。
当你克服了它，便会发现，自己会变得更强。
就像我此刻写完这篇文章，才突然意识到，过去遇到的各种被阴阳的经历，竟把我锤炼得如今这样，对自己能够如此深深地接纳。
愿你也能如此。
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作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红(ID：wzhxlx)。
END
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