7个技巧，让你的情绪保持健康
2022/11/17 20:57:00 蜂虻

    

    

    文 / 桐汭新安这是[蜂虻]的第1155篇原创文章

     听过一句很有意思的话：人生下半场最高级的炫富，不是拥有多少财富，而是拥有健康的身体。

     很多人也意识到了这一点，努力向健康迈进：将奶茶改为枸杞红枣茶，将麻辣锅底改为养生锅底，周末宅家看电视变为跟着视频跳操做瑜伽，放下手机早睡早起……

     但让人惊讶的是，最隐形的健康杀手，不是垃圾食品，不是不规律的生活习惯，而是坏情绪。

     有研究表明，一个人70%-80%的疾病其实都是由坏情绪引起的。

     在《病由心灭》这本书中，就提到了很多坏情绪与疾病之间的因果关系：

     爱激动的人，没几个心脏好的，心脑血管一般也不好；

     爱生气的人，容易得甲状腺，肝不好；

     疑心病重的人，胰脏大多不好；

     爱着急的人，容易心跳加快，很容易得高血压；

     特别爱伤心的人，胰脏多数不好，很容易腰酸背痛；

     ……

    

     图片来源：unsplash

     可见，只有情绪健康了，身体才会好，身体好了，人生才会拥有更多的可能性。

     健康的情绪，是一个人过好一生的基础。

     如何保持情绪健康呢？你不妨试试下面这7点：

     1.让房间焕然一新

     有人说，生活的理想，就是为了理想地生活。

     整理好你朝夕相处的房间，这样每当你疲惫的时候，走进房间，就像给心灵放了个假。

     添点绿植，放点小花，或者把房间彻底改造一下，心中的阴霾就会一扫而空。

     让你的房间焕然一新，清理的是物品，放空的是心情。在细碎的布置和整理中，你会收获心中的“小确幸”。

     2.保持充足的水分

     水是生命之源，只有保持充足的水分，才能让情绪饱满，身体健康。

     放下咖啡和饮料，多喝点白开水吧，让温和纯净的水分充盈我们的身体，帮我们卸下一身的疲乏，重新出发。

    

     图片来源：unsplash

     3.留意生活中美好的瞬间

     生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方。

     看夕阳西下，聆听鸟语，嗅闻花香……

     生活中，总会有些不如意，但也有9分甜的一刹那，那些生活中暖心、感动的美好瞬间，能给予我们继续下去的勇气。

     美好的瞬间其实就在我们日复一日的生活中，只要用心感受，就能有所收获。将它们保存起来，在某天难过的时候，找出来重温，就会获得温暖的力量。

     4.随手涂画或写段文字，让想象力遨游

     米开朗琪罗说：“我在大理石中看到了被禁锢的天使，我不停地雕刻直到我将它释放。”

     想象力可以带领我们尽情遨游，探索生活的未知，充实我们的知识和阅历。

     随手涂画，用画笔书写丹青粉墨；敲敲写写，用文字记录点点滴滴。

     愉快地做这些事情，都是放飞想象力的途径。

     在想象的空间中，我们尽情遨游，缓解焦躁的情绪，继续找寻生活的意义。

     5.适度怀旧

     你有没有一段时间，感到孤独、无聊、焦虑，觉得人生毫无意义？

     试着去唤醒怀旧的“基因”吧!让记忆中的美好经历和亲密的人际关系重新浮现在脑海中。

     试着听首老歌，看部老电影，翻看以前的照片和视频，或者打个电话问候下久不见面的朋友。

     你会惊喜地发现，原来自己拥有这么多值得珍惜的人和事，它们足以抵挡现实的焦虑和悠长的岁月。

    

     图片来源：unsplash

     6.告诉别人你很抱歉

     合理地拒绝，是你的自由和权力。

     请记住，别人对你的尊重，从来不是因为你的顺从。所以，不要一味地去迎合别人的需要而忽略了自己的感受。

     很多时候，合理拒绝别人的请求，既能保证自己情绪的健康稳定，也不会耽误别人的事情，浪费别人的时间。

     所以，请勇敢地说出“抱歉”两个字吧，它会让你身心释然。

     7.帮助那些不怎么幸运的人

     爱默生说：“人生最美丽的补偿之一，就是真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”

     做好事不但能减轻压力，还能降低血压，促进多巴胺的分泌。

     渡人也是渡己。

     一个小小的善举，也许微不足道，但你收获的，却是爱人的能力和自我的成长。

    

    

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     责任编辑：Cyan

    

    

    

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