五点建议，帮你减少“精神疲劳”
2022/11/29 20:58:00 蜂虻

    

    

     文 /翟一这是[蜂虻]的第1163篇原创文章

     你有没有一段时间，会莫名其妙地感觉非常累：

     明明一天啥都没干，可就是打不起精神。下班回到家，只想懒洋洋地躺在床上，以最舒服的姿势刷视频或打游戏，试图在虚拟世界中寻求片刻的轻松。

     时间一长就会想是不是自己身体哪里出毛病了，跑去求医问药，却收效甚微。

     其实，这种现象很可能是“精神疲劳”，也称“情绪能量低”。

     “精神疲劳”产生的原因主要有两个：

     压力大，成就感缺失，不断付出精神能量却总得不到正向的精神赋能；

     自我消耗，一边用意志逼着自己自律，一边潜意识里却想逃离，内心来回拉扯，精神被过度消耗。

     长期的“精神疲劳”不仅让自己看起来萎靡不振，还可能诱发身体其他的疾病。

     所以，越早知道如何摆脱“精神疲劳”，对我们的身心健康就越有利。

     以下五点建议与君共享：

     1.扫除情绪垃圾

     一个人惜命的最好方式是拒绝情绪垃圾。

     隔一段时间就找人聊一聊，通过聊天明白自己在抱怨什么、恐惧什么抑或是委屈什么。

     在倾诉的过程中，把情绪垃圾全部释放出来，好好地给心灵放个假。

     健康的身体，从扫除情绪垃圾开始。

    

     图片来源：unsplash

     2.聚焦精力

     一项脑科学研究显示：频繁的任务切换不但会降低效率，而且大脑会在快速切换中迅速耗尽精力和专注力，进而导致心累和精神涣散。

     放弃同时处理多个任务的习惯，尝试一次只做一件事，将精力完全聚焦，效率也会随之提升。

     聚焦精力，为大脑减负，给智慧增值。

     3.慎用意志力

     意志力这种东西很容易消耗殆尽，如果我们是动用意志力去强迫自己完成一件不太愿意做的事，那么不用太久，人就会崩溃。

     也就是说，凡需意志力来完成的事情，都会在很大程度上消耗我们的精神能量。

     所以，不妨试着为自己不想做但又不得不做的事情找一个恰当的理由，然后平心静气地去完成它。

     久而久之，你会惊喜地发现，我们要做的很多事情，其实不需要动用意志力也能完成。

    

     图片来源：unsplash

     4.找到有意义的事情

     有人说，一个知晓自己为何而活的人几乎可以承受任何不幸。

     那些看起来总是精力充沛的人，必定是找到了所做之事的意义，所以能强大到抵御来自生活的任何苦难和恶意。

     找到有意义的事情，你就拥有了某件可以持续给自己精神赋能的武器。

     5.运动、冥想、看书

     运动、冥想、看书这些能让人内心安静下来的活动，可以减轻压力、提高活力和创造力。

     做喜欢的运动，品读感兴趣的书，尝试一个人静静地冥想，每一次全身心的投入，都是在提高我们的精神能量值。

     但必须要注意的是，一旦你觉得这些活动在过多地使用自己的意志力，那就停下来。

     缓一缓再去做，或者是找到更适合自己的缓解精神疲劳的方法，都是不错的选择。

    

    

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     责任编辑：Cyan

    

    

    

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