“新型自律法”层出不穷：这个世界正在悄悄奖励自律的人
2023/2/9 20:58:00 蜂虻
文/遇见小媛这是[蜂虻]的第1212篇原创文章
“每周直播六天，不带货，不闲聊，只是安静地坐在书桌前学习。”
这就是抖音博主@是郝晴的日常生活。
打开这个宁夏女孩的账号主页，全是她自律学习英语的视频。
让人透过屏幕都能感受到她的努力。
我们可以看到：一年多的学习直播，让她不仅收获了22.5万粉丝，还带动上千人加入了她的打卡计划。
图片来源：网络
这种“新型学习法”也引得不少网友直呼：“太自律了!”
在这个浮躁的社会，能够自律完成一项学习计划实属不易。
但在各行各业的“内卷”趋势下，当下年轻人的自律意识日趋觉醒，“新型自律法”更是层出不穷。
有人会把长期目标拆分成“微习惯”，比如原本计划每天看100页书，不好实现，那就改成每天看5页。
轻松完成目标的内驱力，也在赶走心中的焦虑。
还有人会用小额押金的方式，加入自律打卡群，完成自制计划即可退还押金并分到奖励，反之则押金不退。
外界监督与物质激励的的双重机制，治好了很多人的“拖延症”。
当然，除此之外，手机APP对坚持自律也起到了不小的作用。
比如“番茄Toto”“Forest”和“小日常”等软件，就对帮助我们自律有一定的作用。
这些“新型自律法”，在让我们变得更好的同时，也让我们的人生方向更加清晰。
就像一位作家说的：“人生如同一道难题，而解决问题的关键，在于自律。”
毕竟少有人甘于平庸，但总有人逆袭成功。
而生活压力的增加，也让当代年轻人逐渐意识到：
每一种光鲜的生活背后，都藏着高度的自律。
“伪自律”，正在拖垮你的人生
在一档节目中，企业家王石被问及：“人为什么要自律？”
他回答说：“自律是对自己能力不够的一种自我补偿。”
是啊，每个人都有需要弥补的短板。
然而，就像“自律即自由”这句话我们耳熟能详，可付诸实践时，总有人陷入自我感动，然后被“伪自律”打脸。
图片来源：unsplash
想起上周在健身房遇到的一个姑娘，便是如此。
当时我锻炼完，正坐在一旁休息，看见她拿着手机单手靠在跑步机上，对着镜头比了一个“剪刀手”。
接着又走到不同的健身器材前，进行摆拍。
当时我还心想：“这姑娘是花钱买了一个拍照背景，与这健身房的氛围格格不入啊。”
不承想，她见我坐着像个“闲人”，过来叫我给她拍照。
我还来不及拒绝，她就把手机塞到我手里，然后拿起一个哑铃，摆了一个上下蹲的姿势让我抓拍。
拍完后，她又用这张图发了条动态，配文是：越自律，越自由。
不到五分钟，就有不少好友给她点赞。
看着她那上扬的嘴角，我有些不解：“不锻炼身体，就为了拍照，不会心累吗？”
她漫不经心地回答：“开心就好。”然后走出了健身房。
这种短暂快乐的背后，就是自我欺骗的“伪自律”：没有行动，却试图获得外界的赞美；不能为目标持之以恒，却过度追求仪式感。
对自律的认知偏差，只会拖垮我们的人生。
自律从来都不是只在形式上让他人知道你在努力，而是要在行为上驱动自己完成目标。
“喊口号”很容易，难的是落到实处。
正如自媒体作者李思圆所说：“大多数人只能做到间歇性自律，只有少数人可以做到持续性自律。”
一个人能走多远，从来都不是一句话、一个选择就能决定的。
凡事皆有因果，越是自律的人，人生目标的完成度就越高。
这，才是我们保持自律的真正价值。
深到骨子里的自律，不靠意志力
美国心理学家罗伊·鲍迈斯特提出“自我损耗”的理论，意在表明：
自我控制的过程，就是消耗心理能量的过程。
这一观点，与“意志力陷阱”颇为相似。
图片来源：unsplash
在生活中，有不少追求自律的人，认为只要凭借意志力自控，就能改变现状。
可事实是：
你越是强迫自己做出改变，就越难达到预期目标。
这就好比，在短期内通过节食减肥的人，却很难长期控制体重。
仅靠意志力“欺骗”自己，自律就会成为“自伤”。
只有形成习惯，才是深到骨子里的自律。
董卿在一档采访节目中透露，她每天在睡觉前都会阅读一小时，并且不把手机带进卧室。
如今的社会，生活与工作的双重压力让人身心俱疲，能静下心来读书，实属难得。
因此，有人向她提问：“你还能坚持吗？”
董卿淡然地说：“读书这件事，没有坚持不坚持可言。”
于她而言，阅读已经是一种生活习惯。
这与生理学上的“类自动化行为”不谋而合。
这个概念指的是，当我们养成一种习惯时，就能下意识地运用。
“习惯是自律的一种表现”，说的就是这个道理。
诚然，不懂自律的人，躲不过生活的一地鸡毛。
但若是用错了方式，同样不能避免“劳而无获”。
只有不被意志力的“陷阱”所牵绊，保持弹性自律，我们的人生之路才会越走越宽。
你的自律里，藏着更好的未来
经常听到有人说：“你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。”
深以为然。每一段努力精进的时光，都会成为你的筹码。
把大好的青春用来挥霍，你就选择了平庸；
将浮躁的心态沉淀下来，你就选择了成长。
一个人的自律里，藏着更好的未来。
图片来源：网络
作家村上春树的生活，就自律而又充实。
他每天早上四点就会起床写作，写满10页才停笔做其他的事。
同时，为了保证写作的“体力”，从1982年起，他就开始用跑步来自我调节，30年来从不间断。
也因此，他不仅创作出作品《当我谈跑步时我谈些什么》，还从业余选手，跑进了“马拉松”。
原来，当我们为了“变得更好”而做出改变时，生活也不会亏待你。
健康的生活方式，让他能够日复一日地坚持写作。
有人问：“每天都在写作，难道就不会遇到瓶颈吗？”
他这样回答：“我从未觉得写作是一门苦差，也从未遇到过低潮。”
如村上春树所言，他自开始写作就没有放弃过，而且每一部作品都能成为经典。
长跑对耐力的锻炼，恰如一种自律训练，让他有足够的精力支撑写作，也让他在点滴的生活中，学会了捕捉灵感并且收放自如。
这对作家而言，无疑是锦上添花。
就像一句话所说：“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”
人生一世，没有一蹴而就的事情，更没有一步到位的捷径。
任何一种令人羡慕的生活，背后都是日积月累的付出。
决定做一件事并不难，难的是高度自律地践行。
为什么很多人不乏努力，却依然过不好这一生？
著名服装设计师山本耀司给出了答案：
所谓自由，是通过勤奋和努力创造出更广阔的人生，而不是懒洋洋的状态。
图片来源：全景视觉
这几年，“自律”这两个字像是标签一样，深深嵌入我们的生活：
为了提升学历，自律打卡学习；
为了升职加薪，自律提升技能；
为了管理形象，自律运动健身。
这些能让我们变得更好的改变，无一不在告诉我们：
自律的过程是反本能的，熬过去即自由，中途放弃便成了折磨。
因此，不要为了追求成功而强迫自己，真正的自律，是认可做一件事，并真的愿意做出改变。
让自律变成本能，你一定会遇见更优秀的自己。
点个【在看】，愿你保持自律，在平凡的日子里，拥有一份简单的快乐!
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责任编辑：Cyan
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