退休后不要停止玩乐！“退休十乐”你有几乐？
2015/11/7 芬岚健康视界

    

    

    

     曾有人认为，退休的人只要吃好、穿好、锻炼好就可以了，有没有兴趣爱好无所谓。这种说法显然是不科学的。

     兴趣爱好是退休生活的必需品。有专家指出，中老年人有适当的兴趣爱好，既能延缓衰老、预防老年疾病，还能丰富生活，激发对生活的热情。

     退休后，培养哪些兴趣爱好，能帮助我们创造快乐的退休生活？

    

     1、运动之乐

     运动是健康的源泉，身体锻炼好，八十不服老。

     在外出锻炼和活动时，有机会与同龄人畅叙胸怀，既锻炼了身体，又消除了孤独感，真可谓一举两得。

     不过，老年人健身，一定要量力而行，根据自己的体质、环境、运动基础，以有氧运动为主，千万不能逞强。

    

     2、家务之乐

     做些我们力所能及的家务活，让自己老有所用。

     很多朋友退休前基本不做家务事，退休后可以干干家务活，比如下厨房、洗衣服、搞卫生、购物等，不仅充实，还能起到锻炼身体的作用。

    

     3、学习之乐

     活到老，学到老。人退休了，还是要继续学习，保持进步，比如上老年大学。

     我们不仅能在学习中开阔视野，精神生活也能得到极大的满足。

    

     4、安居之乐

     不为名，不为利，与孩子住在一起，享受着天伦之乐，过着无忧无虑的晚年生活。

    

     5、交谈之乐

     与熟人交谈，勇于在公开场合表达自己的意见。

     遇到委屈或不顺心的事，不要闷在心里，要和知心朋友交谈。

     有趣的事、新鲜的事可拿来作为聊天的话题。夹杂着欢笑声的谈话是一剂健康良药，能延缓衰老。

    

     6、养花之乐

     退休后种几盆绿植，或者搞一个阳台菜园，精心侍弄，也是一大美的享受。

     养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁心脾的快感。

    

     7、棋牌之乐

     闲来无事，邀上几个脾性相投的棋友，放棋对坐，边弈棋边品茗，谈古论今，可谓趣味无穷，乐在其中。

     经常下棋，能培养良好性格，锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰退；还能增进友谊，使人心情舒畅。

    

     8、钓鱼之乐

     适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼。

     另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

    

     9、旅游之乐

     旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。

     同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心来一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

    

     10、舞蹈之乐

     实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；

     其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

    

     对任何人而言，快乐与否全取决于自己。特别是我们退休了的人，离开工作后，更应该将注意力转移到自己身上，培养一些兴趣爱好，让退休生活更加充实，从中获得自我价值感。

     最美不过夕阳红，退休生活也是人生中最美好的一段时光。退休后，不如培养一些兴趣爱好，重新规划自己的人生，去尽情享受美好快乐的退休生活。

    

     苦也一天、乐也一天，何不积极给自己创造一个好心情，让自己和家人都多点快乐呢？主动权就在自己手里，愿所有的老年朋友都在自己的退休生活中找到快乐。

     来源：新老人(xinlaoren)

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