霜降来了！什么都不吃，这一件事必须做！不然老了站不起！
2017/10/23 芬岚健康视界

    

    

     2017年10月23日，霜降。

    

     霜降到了，

     小编听到霜降就觉得寒从脚起啊~

     霜降作为秋季的最后一个节气，

     今天过后，就正式入冬了，

     俗语说：“寒露不算冷，霜降变了天”，

     此时天气寒凉，正是多种疾病高发的节气，

     要重点注意，预防疾病!

    

     在这个秋冬之交，在此提醒大家，吃的东西只要是温补的就行，但必须特别留心一件事：必须要注意的是自己的膝盖。

    

     霜降到膝要倒

     50岁后的膝盖问题都是在为20岁埋单

     膝关节出问题最突出的季节是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人觉得是寒气重，其实不是的：

     膝盖这里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝盖的老问题给显现出来了，这种季节性的疼，是膝盖在提醒你，要赶紧保护我啊，不然老了走不动!你可千万别听不懂!

     膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右，酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了，多数是下面几个原因：

     废用性(躺久了膝盖就自然废了)

     不注意保护(冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤)

     运动量的前后对比(年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……)

     不过，膝盖作为人体最复杂的一个关节，要想保护好并不是太难，并不是每一个膝盖疼都需要打针，主要是下面这三点：

    

     为什么打针了之后几年还是会膝盖痛？

     为什么热敷只管几秒钟？

     这是因为，膝盖的保护不是靠膝盖自己，而是靠下面这三个东西：

     加强膝关节周围肌肉的强度

     强健膝关节周围韧带

     刺激膝关节滑液的分泌

    

     这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题，已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂”。

     符合这三个方向的有一方法，是国家运动员都用来养护膝盖的：静息马步。这个马步，整个冬天建议大家都练习。好处多得不知道多少~

     动作要领

     足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

     进阶版本

     ▲三十度、六十度、九十度静息马步，度数越高，难度越大。

     治疗时长

     临睡觉之前做，最有效!

     每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

     讲解效果1、你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；

     2、坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；

     3、坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

     变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住，这样做有两个好处：

    

    

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