白露养好生，秋冬少生病！最全白露养生指南，人手一份~
2018/9/8 17:21:05 芬岚健康视界
蒹葭苍苍 白露为霜
白露是农历二十四节气中的第十五个节气，一般在每年的9月8日，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
白露是反映自然界气温变化的节令。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
“露”是白露节气后特有的一种自然现象，由于天气逐渐转凉，夜间空气中的水汽遇冷凝结成水滴，附着在花草树木上，经第二天早晨的太阳光的照射，看上去晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱。
白露三侯
一侯鸿雁来
鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
二侯元鸟归
元鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
三侯群鸟养羞
三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。
白露习俗
祭禹王
白露时节也是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。
祭祀活动期间，《打渔杀家》是必演的一台戏，它寄托了人们对美好生活的一种祈盼和向往。
《打渔杀家》根据陈忱《水浒后传》改编，又名《庆顶珠》、《讨鱼税》，在舞台上久演不衰。
吃龙眼
福州有个传统叫做“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，听起来感觉太 夸张了，不过还是有一些道理的。
因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等很多种疾病，而且白露之前的 龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了，不管是不是真正大补，吃了就是补，所以福州人也习惯了这一传统习俗。
采集“十样白”
浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以偎乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木模、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。
白露清茶
说到白露，爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
此时，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人买点白露茶。
白露米酒
资兴兴宁、三都、寥江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。程酒古为贡酒，盛名久远。
白露养生
白露到，真正凉爽的秋季就来了，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，我们来说一说白露养生的衣食住行：
1
白露
衣
早晚及时添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。
2
白露
食
注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
多吃这六种食物，可以有效地滋阴润燥。
梨——清心降火解秋燥
梨能够润燥、镇咳、降火，但是性凉不宜多食。用梨做甜汤也是一个好选择，不仅可以降低凉性，润燥功效更佳。还可以做成各种汤，清喉润肺。
菊花茶——祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。办公族可泡菊花+枸杞茶喝。
红薯——预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
栗子——补脾健胃养元气
栗子有白果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
大枣——宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。
百合——养阴润肺
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
3
白露
住
夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
4
白露
行
外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
不少人已经感受到秋意了，主要表现就是「干燥」
中医有“燥胜则干”的说法，是指肺是清虚娇嫩的脏器，不耐燥热，燥气旺盛就会伤肺，容易耗伤津液，从而出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等阴伤肺燥的症状。
白露到，养生第一件事就是养肺，同时防寒保暖，提高免疫力，减少秋季感冒。
白露养生之“润肺”
润燥以润肺为主
白露后，秋分前，养生应以“润燥”为主，润燥以润肺为主，注意饮食，勿露身。
白露养肺有妙招
最佳养肺时间：上午7点-9点
一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点，这时肺脏功能最强，此时适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋阴润肺。
最简单养肺法：一杯热水
大家可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏，方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。
白露养生之“运动”
简单按穴，补肺益气
白露易进行适当锻炼。按压液门穴，利咽生津，滋阴化湿，补肺益气，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。
按揉液门穴
位置：手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。
主治：眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干，疲劳，头痛。
方法：晚上临睡前按揉手上的液门穴3～5分钟。
最有效养肺法：主动咳嗽
白露后，要经常开窗通风换气，每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。
中医有“常笑宣肺”一说，欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
最神奇的养肺法：多练“丝”字功
先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松；呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下同时吸气；
呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿想对，舌尖微出，由齿缝向外发音，呼吸尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。
白露养生的生活日常!
1、“别露肚脐，别贪凉”
(肚脐着凉的危害：可导致泌尿生殖系统疾病)
2“搓耳泡脚!可补肾气!”
(脚部受凉的危害：寒气入体)
5碗养肺汤，不用医生帮
俗话说“入秋无病三分虚”，秋季适当进补，可恢复和调节人体各脏器机能，秋季进补首推汤粥，秋季常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，提高免疫力。
1
百合汤：滋补润肺
取百合100克，糖30克，煎汤，喝汤吃百合，早晚2次，具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。
2
莲藕汤：养阴清热
取莲藕半根，黄花菜10朵，莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结；锅中倒入3碗水，放入莲藕、黄花菜煮20分钟，至约剩1碗的量，加入盐调味即可饮用，具有健脾开胃、补心生血、止泻固精的功效。
3
冰糖银耳汤：滋阴润燥
取银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟，即可食用。具有滋阴润燥的功效，适用于肺胃阴虚所致的口干渴、便秘、咽喉干燥等症。
4
清心莲子汤：清养肺胃
取莲子、银耳各50克，山药15克，白糖适量。将莲子、山药与发好的银耳同放入砂锅内，加足水大火烧开，煨熟加人白糖调味后食用，有清养肺胃、生津润燥的功效。
5
雪梨枸杞汤：润肺止咳
取雪梨50克，冰糖15克，枸杞3克。将全部用料放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，适用于燥热伤肺，肺津不足，症见咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。
白露到，秋天到，
希望大家忙里偷闲，
照顾好自己，
祝福大家，
白露快乐!
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