家中这个便宜水果要常买，保护心脑、?辅助降压，多种疾病都跑远了
2024/4/1 芬岚健康视界
老祖宗言，饮食要顺应时节，水果自然也是。
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今天小编要推荐最近适合吃的4种水果，别看它们日常不起眼，常吃可是有意想不到的功效!
一、梨辅助降血压、保护心脏
冬季多吃梨子。这个季节的梨子，汁多肉甜，十分好吃。
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润肺止咳、滋阴清热
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合现在食用。
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《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
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辅助降血压..................................................
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，同时还有辅助降压的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。
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提高免疫力
梨中含有较多熊果苷、儿茶素、绿原酸、槲皮素等多酚类物质，这些物质有一定的抗氧化性，不仅可以延缓脏腑和细胞的老化，还可以改善呼吸系统的功能，保护肺脏免受空气中灰尘的影响，从而提高身体的免疫能力。
4
缓解痛风
梨中含有丰富的水分、钾以及镁元素，有助于排尿和碱化尿液，使尿酸随尿液排泄出去，对于高尿酸血症及痛风的人群而言，可以把梨作为可选择的水果之一。
梨“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，无论生吃或熟食，都有润肺凉心、消痰降火的功效。
生吃梨有助于清热，更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用。
鲜榨梨汁
材料：梨1~2个，冰糖、胖大海适量
做法：
把梨去皮、去核，放入榨汁机中，榨汁后再与适量的冰糖和胖大海一起煮，20分钟后即可。
功效：经常喝梨汁可以润肺生津、利咽开音
熟吃梨则有滋阴养五脏的作用，且梨中所含的维生素B、C等水溶性纤维及钙、磷等矿物质，能缩短消化时间，增加肠道利用率，对五脏的滋养更有帮助。
雪梨川贝羹
材料：雪梨一个，川贝3g，蜂蜜适量
做法：把雪梨对半切开，然后挖空里面的果肉，川贝磨成粉，把川贝放里面，在锅上蒸一蒸，起锅后稍稍放凉，加入一定的蜂蜜。
功效：川贝和雪梨都有利于清热化痰、润肺止咳，特别适合咳嗽痰少、痰液发黄的人群食用，但是脾胃虚寒的人群不宜食用。
二、猕猴桃
护肝、护血管、抗氧化
水果猕猴桃，有“维C之王”的美誉，别看它个头不大，里面浓缩的可都是精华。
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增强免疫力
猕猴桃富含维生素C、维生素E，能够降低胆固醇，增强免疫系统功能，帮助调节免疫系统，增强身体的抵抗力。
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解毒护肝
猕猴桃有助于汞的排出，可辅助降低血清汞含量，改善肝功能。
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辅助降血脂抗氧化
猕猴桃中含有较多的黄酮类、多酚类物质，这些都属于抗氧化剂，适当食用可以抑制自由基的氧化反应，减少自由基对血管的危害，保护血管。
另外，猕猴桃中含有非常重要的成分精氨酸，有助于预防体内血栓的形成、改善血液的流动有一定辅助作用，生活中适当吃猕猴桃对于预防心脑血管疾病有着积极的作用。
而且，猕猴桃中钾离子的含量很高，可以调节体内水分平衡，调节心机，维持正常的心脏功能，是高血压、浮肿人群的理想食材。
猕猴桃银耳羹
材料：猕猴桃，银耳，枸杞，大枣，冰糖
做法：
1、银耳用清水泡上20分钟，撕碎。
2、锅中加入适量清水，放入银耳，大枣，熬煮2小时左右，放入猕猴桃，枸杞，冰糖，搅拌均匀，关火冷却后即可食用。
注意：买猕猴桃的时候，要选那些颜色为黄褐色，最好隐约带点绿色、果皮上的毛不容易掉、果形饱满无损伤的猕猴桃。
此外，可以选那些摸起来比较硬的猕猴桃，回家放几天会变软，然后就可以吃了。如果直接买软的猕猴桃回家，一个是不耐存放，另一个是可能熟过头了。
三、苹果
护心脑、增强免疫力
“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。
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辅助降三高
苹果含有丰富的果胶，这种可溶纤维素有助于降血压和血糖，能帮助降低对身体不利的胆固醇水平，让消化系统维持健康状态。
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缓解慢性疾病症状
苹果也是多酚的丰富来源，多酚是一种重要的抗氧化剂。
抗氧化剂是保护细胞免受自由基侵害的化合物，在一定程度上可以帮助我们远离慢性疾病(如心脏病、哮喘等)的出现。
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有益于大脑
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
据研究，缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。
老年人多吃些苹果，补充补充锌，对预防老年痴呆症有帮助。
中医认为，苹果是一种凉性水果，冬天食用更适合熟吃。如果把苹果用加热一下，果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。
小吊苹果梨汤
材料：苹果、雪花梨、银耳、大枣、枸杞。
做法：
1、银耳先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7。
2、雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入锅中。
3、调入少许盐解腻中和，再放入枸杞，盖盖煮制1小时即可食用。
三、金桔
保护血管、辅助减脂
冬天的金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。
早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。
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保护心脑血管
金桔中丰富的橘皮苷和维生素P是保护血管健康的重要营养素，可以加强血管韧性，扩张冠状动脉，保护心血管，降低血管硬化、高血压等心血管疾病的发生风险。
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辅助减脂
金桔含有丰富的果胶，在加速肠胃蠕动的同时，能阻止肠内胆酸的重吸收，使体内的胆固醇排出增多，从而帮助降低血液中的总胆固醇水平。能有效预防慢性病，非常适合中老年人。
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健脾开胃
金桔味甘酸开胃，金桔皮含有芳香油，能促进食物消化代谢，食欲不佳、消化不好的人不妨试试。
该不该去皮？
有些人觉得果皮可能有农药残留不该吃，费劲费尽千辛万苦金桔的皮剥掉了。其实金桔的果皮比果肉更甜更营养，80%的维生素C和维生素P都在果皮里，丢掉太可惜了。
不过吃金桔前一定要把皮洗干净，加些小苏打和食盐浸泡几分钟就能有效去除细菌和农药，吃着更放心!
金桔泡茶，效果提高13倍
茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍!
冬天一定要多吃这4种水果，不仅美味好吃，功效好处也很多。这些“疾病克星”一定要带回家~
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