为什么老人跌倒很“要命”？背后原因竟是......
2024/4/1 芬岚健康视界
就在这几天，寒潮席卷而来，很多地方都下起了雪，甚至出现路面结冰、屋顶积雪的情况。
雪景很美，但在美景之中，也暗藏着一系列的健康隐患。
下雪天，容易出现路滑的现象，一不留神就可能摔倒：
小孩子摔一跤，哇哇哭两下，扶起来也没什么大事；
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年轻人摔一跤，屁股痛一下，拍一拍就马上爬起来了；
而中老年人摔一跤，就可能会产生严重的健康问题，甚至出现无法挽回的后果：明明身体很硬朗的老人，摔了一跤，没过多久就走了……
跌倒，对于老年人来说有多可怕？
数据统计显示：在中国，每年将有4000多万老年人至少发生1次跌倒。
而跌倒已经是我国65岁以上老年人意外伤害死亡的首位原因。所以医生提醒：下雪天气，老年人尽量不要出门。
俗话说，“少怕歪，老怕摔”，说的就是，老人要是摔倒，那可不是个好兆头，伤筋动骨几乎是必然的，甚至有的老人因此一病不起。这到底是为什么呢？
老人跌倒，最怕骨折!
跌倒损伤主要包括：软组织损伤、颅脑损伤、关节脱位、骨折等。
其中，骨折是老年人致死的重要威胁。
髋关节、脊椎骨、手腕等是老年人跌倒骨折的高发部位。
其中，髋关节骨折，被称为“死亡骨折”“再也站不起来的骨折”。
国内外医学文献显示，老年人“髋关节”一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右，比很多癌症的死亡率还要可怕。
因此，髋关节骨折往往被称为“人生最后一次骨折”。
警惕“沉默的杀手”：骨质疏松WARNING
骨质疏松被称为“沉默的杀手”，这是因为大多数患者被诊断为骨质疏松，是在骨折之后。
人随着年龄的增加，骨流失的速度不断加快，虽然发病率很高，但是骨质疏松并没有什么特异性的表现。
因为骨骼的变化肉眼不可见，骨质疏松总是静悄悄地出现，同时可导致全身疼痛、骨骼变形，甚至是脆性骨折。
而只有当骨质疏松性骨折者发生时，才会引起大家注意，严重的骨质疏松对健康危害非常大，一个轻微的动作或碰撞，都可能会导致骨折的发生。
除了跌倒，有些中老年人猛烈地咳嗽几下，或者打个喷嚏，提一下重物以后，也会突然骨折，这些“骨脆脆”背后的原因，也多是骨质疏松。
特别需要注意的是，女性比男性更容易骨质疏松，尤其是高龄、低体重女性。
绝经后女性激素分泌锐减，加速骨质的流失。50 岁以上女性患病率为 32.1%，65 岁以上女性患病率则高达 51.6%。
记住这5点，远离“骨脆脆”
01补钙
保证摄入充足的蛋白质和钙，尤其是中老年人，要坚持补充这两种营养物质。
牛奶、酸奶、奶酪等奶或奶制品，以及豆腐、豆干等大豆制品，都是钙和优质蛋白的良好来源。
绿叶菜中的白菜、油菜、芥蓝钙含量都比较高；果蔬中的钾、镁、铜、铁、磷、锌，以及维生素a、c、k，也对保持骨骼健康有益。
02多到户外晒太阳
维生素D是促进钙吸收和利用的重要营养，人体内的维生素d主要靠皮肤在光照下合成。
建议多到户外晒太阳，夏季时避开最热时段，手、脸、手臂平均每天晒15~30分钟即可，冬季则要晒30分钟以上。
03戒烟戒酒
烟酒不但增加肺脏、肝脏、心脏等脏器的负担，还影响人体对食物中钙、铁、维生素b12等营养物质的吸收，加速骨量丢失。
需要提醒的是，极瘦和肥胖都与骨密度降低、骨折风险增加有关，因此要将体重控制在合理区间。
04不做伤骨的动作
避免拿取重物：建议骨折高风险人群尽量避免拿取重物，且拿取物品时动作尽量缓慢。
不要大幅度弯腰：老年人等高风险人群弯腰时要缓慢且适度，若出现酸痛加重或无法承受的不适，需马上停止动作。
避免过度后仰：过度高举后仰时易造成脊椎后部的复杂性骨折， 严重骨质疏松患者可出现骨骼“撕裂”。
不要迅速转身：老年人迅速转身可能造成大脑供血不足，导致晕厥，加上他们的平衡能力差，容易跌倒，骨折风险更高。
05时刻把避免“跌倒”记在心上
跌倒是骨折致残的首要原因，50岁以上人群通常又是高风险人群，且年龄越大，风险越高，尤其是绝经后女性、有骨质疏松家族史的人。
如果你是这几类人群中的一员，更要时时注意防止跌倒，避免因为跌倒而发生骨折，导致严重的健康问题。
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