看完维密秀美胸长腿之后，看什么____。
2016/12/3 12:09:00 社団
什么？还没来得及看？
维密秀后台，美翻了!
上面是美胸
下面是长腿
维多利亚的秘密秀场模特们穿着的高跟鞋的
平均高度是6英寸，约15厘米。
高跟鞋通过拉长下肢的视觉长度从而达到了「大长腿」的效果，但是大长腿的背后也埋藏着危机。
高跟鞋可能造成哪些伤害？
又该如何健康地穿高跟鞋呢？
许多女性即使知道穿高跟鞋脚会痛，还是喜爱穿高跟鞋。事实上穿高跟鞋不只对脚有负面影响，也会影响整体姿势，因而导致下背痛。长期穿高跟鞋的话，会使得小腿肌变短，穿平底鞋的时候反而会痛和发炎，高跟鞋对脚趾头的骨骼伤害更大，可能会造成各种骨头畸形等。
但女性爱穿高跟鞋有其理由，除了能快速吸引异性注意力外，对同性也没有显着负面影响。
建议爱穿高跟鞋的女性，选择坡度不陡、前方开口的高跟鞋，并搭配硅胶垫等辅助用品，减少高跟鞋对脚的伤害。
「暗藏杀机」的高跟鞋
通常全身的重力是通过整个脚掌来「分摊」的，但是高跟鞋的坡度使得这种平衡状态被打破，脚掌、脚趾之间受到更多的压力。因此一系列的问题就出来了。
1. 静脉曲张
通常久站、久坐、体力活动强的人群都是下肢静脉曲张的高发人群。与此同时，长时间穿高跟鞋的人也是很容易发生静脉曲张的。
40多岁女模特的小腿严重静脉曲张
“她的静脉曲张，和天天穿高跟鞋有很大关系。血液要从脚部通过静脉回流到心脏，有一种方式是通过小腿肌肉的伸展收缩，把静脉里的血液往上压，静脉里又有瓣膜，可以阻止血液倒流下来。而穿高跟鞋，妨碍了小腿肌肉的正常运动。”
浙江大学医学院附属邵逸夫医院血管外科朱越锋副主任医师说，如果穿着平底鞋走路，正确的走路姿势是先脚跟着地，再脚尖着地，循环往复，小腿肌肉一直在伸展，收缩，伸展，收缩，静脉里的血液也会正常回流。
但是穿着高跟鞋，走路就是踮起来的了，这时候小腿肌肉一直处于收缩状态，脚部的血液就压不回心脏了。
血液压不回去，血流就在腿部瘀滞，静脉里压力越来越大，就会像鼓足了气的气球一样乱七八糟膨胀开来。
我们常说的「小腿肚子」在医学上被称作「腓肠肌」，它对于下肢血液的回流作用是十分重要的，当行走时双下肢的血液充盈着整个下肢静脉，此时腓肠肌通过收缩挤压作用把静脉中的血液挤会心脏，起到了「肌肉泵」的作用。
肌肉泵示意图
而久站、久坐的人，下肢血液的回流得较慢，静脉血管长期充盈，因此静脉血栓及静脉曲张的风险便会增加。
同理，高跟鞋的高跟使得腓肠肌收缩舒张作用减弱，导致下肢静脉血液的回流减慢，因此静脉曲张的风险也增加。
“一般来说，静脉曲张是个老年病，但我九月份起码看了30个相对比较年轻的女性有静脉曲张的情况，她们或多或少都有爱穿高跟鞋的历史。”
另一位40多岁女性因爱穿高跟鞋也得静脉曲张
朱医生说，穿高跟鞋引起静脉曲张是个长期缓慢的过程，二十多岁的女孩子因为血管质量还比较好，还扛得住血流的压力，所以穿高跟鞋的影响还不明显，等30岁以后，静脉曲张就要开始出来了。
经常穿高跟鞋的女性，可以检查一下小腿的内侧部或后部，是不是隐隐会看到一些青色的血管？那就是静脉曲张已经渐渐开始了。
2. 脚踝扭伤
高跟鞋使身体的中心稍向前倾，为了保持身体的平衡身体会保持稍后仰的姿势。为了保持平衡，下肢的肌肉就需要有足够的力量。但对于许多初次穿高跟鞋的女性，保持平衡是不容易的，因此也更容易发生扭伤。
哎呀，word妈呀!
3. 拇外翻
穿高跟鞋不一定发生拇外翻，但是研究表明，不穿鞋的人群中患拇外翻的概率为 9%，而穿鞋的患病率为 33%，穿高跟鞋的患病率更高!
4. 其他
除了上面的危害，长期穿高跟鞋还可能损伤腰椎、膝盖，导致应力性骨折等。
(这是另一张信息图，请点击大图查看)
高跟鞋仍然可以穿
当然我们不能因为一件事有风险就不去做，就如我们不会因为空难而放弃坐飞机一样。在很多场合不可避免的需要高跟鞋。那就让我们来看看怎么健康、美丽地穿高跟鞋吧。
血管外科界的权威学术刊物《美国血管外科杂志》在2012年10月份曾发表过一篇论文，研究者专门做了实验，研究穿高跟鞋对年轻女性静脉功能的影响。结果显示，平底鞋影响最小；中跟鞋还好；7厘米的高跟鞋，无论是细跟还是坡跟的，都明显影响静脉血回流。
1. 合适的鞋跟
选择不超过 5 cm 的宽、低跟鞋。 10 厘米及以上的高跟鞋会导致跟腱变短带来额外的问题。略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积，也相对较稳定。
2. 稍宽的鞋头
较宽鞋头的鞋子可以让脚趾得到舒展。当然如果可以的话，鱼嘴鞋或者高跟凉鞋更好，它们能给脚趾提供宽敞、干燥的环境。
3. 限制时间
不要一整天都穿着高跟鞋，你可以选择在上下班的路上穿更舒服的运动鞋。如果是职业需要的，那么一下班立刻换双平底鞋，穿高跟鞋的时间越短越好。
4. 拉伸训练
每天花点时间去拉伸你的小腿肌肉和足部。增强下肢肌肉的力量，让身体有能力去驾驭高跟鞋。
可以赤脚站在台阶的边缘。通过将身体重量放在脚后跟的方法，将你的脚跟悬空放置在台阶上并且下压身体来起到拉伸的效果。你也可以在地上放一支铅笔，尝试用脚趾捡铅笔的方法来训练。
穿高跟鞋坐着的时候，可以活动活动脚部，踝关节做做旋转运动，或者脚背循环做伸直、勾起动作，帮助小腿肌肉伸缩，让血液回流。
5. 合适的场合
拥挤的场合，运动时、酒后、疲劳的时候都不适合穿高跟鞋，因为这些场景下扭伤的可能性更大。
6. 必要时穿弹力袜
弹力袜是个好东西。穿了一天高跟鞋，下午腿开始酸胀时，可以穿弹力袜缓解。如果已经有轻微的静脉曲张症状了，穿弹力袜也可以缓解其进展的速度。白天穿，晚上平躺到床上了就可以脱掉。
所以，如果女性因为爱美想穿点带跟的鞋，在选择高跟鞋时多考虑一点健康问题吧!
对高跟鞋不必又爱又恨，
如何做到穿美丽又不疼!
记得评论告诉我
精彩推荐
那天晚上，我在小房间里，被3个人围着......part2
那天晚上，我在小房间里，被3个人围着......part 1
资料来源
丁香医生/中时电子报/i199IT/都市快报
图片自网络
http://weixin.100md.com
返回 社団 返回首页 返回百拇医药