您是否知道我想自杀...
2017/4/1 8:26:50 社団
每40秒钟，世界某个地方便有人自杀身亡。对于严重抑郁症患者而言，自杀念头并不罕见。
您如果担心某个人，那么应该知道：自杀是可以预防的。
可以谈论自杀话题。
询问自杀想法不会引发自杀行为，却往往可以减少焦虑，让人们感觉得到了理解。
一个人认真考虑自杀时会有以下预兆：威胁要杀死自己。
说些诸如“我走了没人会想念我”等言辞。
寻找杀死自己的办法，如设法获得农药、枪支或药物，或者上网搜寻结束自己生命的办法。
向亲密的家人和朋友告别，赠送有价值的个人财物，或写遗嘱。
谁面临自杀风险？以前曾尝试过自杀的人。
有抑郁症或有酗酒和吸毒问题的人。
因失去亲人或关系破裂等原因而情感非常痛苦的人。
长期遭受疼痛或疾病折磨的人。
经受过战争、暴力、创伤、虐待或歧视的人。
遭到社会孤立的人。
您可以采取以下行动：找个适当的时间和安静的地点同您所担心的人谈论自杀问题，让他们知道您愿意倾听。
鼓励当事人向医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员寻求帮助。主动陪其赴约。
如果您认为当事人立即有危险，不要将其单独留下。向急救服务、危机热线或卫生保健专业人员寻求专业帮助，或者联系其家人。
如果您所担心的人同您一起生活，确保不要让其在家中获得自残的手段(例如农药、枪支或药物)。
保持联络，以查看当事人的状况。
请记住：如果您知道某人可能想自杀，就同其谈论这个话题，不带偏见地倾听并提供支持。
您觉得活下去毫无意义吗？
如果您有时感觉生活很辛苦，甚至不再有活下去的意义，务必阅读下文。
您可能认为或觉得：疼痛似乎太剧烈，难以忍受。
绝望，好像生活毫无意义。
被消极和令人不安的想法吞噬。
除了自杀想不出任何解决问题的办法。
死亡是一种解脱。
没有你大家会过得更好。
自己一无是处。
非常孤独，即使有朋友和家人也是如此。
不明白为什么自己会有这种感觉或想法。
请您务必记住：您不是唯一有这些感觉的人。许多人都经历过这种情况且至今仍然活着。
可以谈论自杀话题，这可让您感觉好一些。
有过自残或自杀的念头或计划表明情感非常痛苦(原因可能是失去了一个所爱的人，失去了工作，关系破裂，受到暴力或虐待等)。您不必自责，任何人都可能有这种情况。
您会好起来。
有人能够帮助您。
您可以采取以下行动：同信赖的家人、朋友或同事谈自己的感受。
如果认为自己马上有自残危险，请联系急救服务或拨打危机热线，或者直接前往。
同医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员交谈。
如果有宗教信仰，请同您宗教社区里所信赖的人交谈。
加入一个为曾有过自残经历的人组织的自助或支持小组。你们可以相互帮助，改善彼此的感受。
请记住：如果您觉得活下去毫无意义，请寻求帮助。您不是独自一人。有人能够帮助您。
关于抑郁症您应当了解什么
如果您认为自己或者您所认识的某个人可能患有抑郁症，请阅读下文。
什么是抑郁症？抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
抑郁症可能发生在任何人身上。
这不是一种软弱的表现。
抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
如果认为自己患有抑郁症，您可采取以下行动：同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
请记住，在正确的帮助下您能够好转。
继续从事您健康时通常喜欢的活动。
保持联系。常与家人和朋友联系。
经常运动，哪怕只是短距离散步。
坚持规律的饮食和睡眠习惯。
接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。
避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。
同抑郁症患者一起生活吗？
同抑郁症患者一起生活可能很难。这里有一些提示，告诉您怎样帮助同您一起生活的抑郁症患者，并同时照顾好自己。
您应该知道：抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。
抑郁症可以治疗。最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度。
照护人员、朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复。恢复需要时间，所以必须有耐心和毅力。
压力可能使抑郁症恶化。
您可为抑郁症患者采取以下行动：清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。
了解更多关于抑郁症的情况。
如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。
如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。
帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。
鼓励患者经常运动和参加社会活动。
鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。
如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。
也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。
请记住：同抑郁症患者一起生活，您可以帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。
担心您的孩子患有抑郁症？
成长过程充满挑战与机遇——开始上学和更换学校，结交新朋友，经历青春期和准备考试等等。有些孩子从容应对变化，而另一些则较难适应，导致紧张甚至抑郁。如果您担心自己的孩子可能患有抑郁症，请阅读下文。
您应该知道：抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
儿童期抑郁症的其它迹象和症状包括不与他人来往，易怒，过度啼哭，在学校注意力难以集中，食欲改变，睡眠更多或更少。
幼儿可能失去玩耍的兴趣。较大儿童可能去冒通常不冒的险。
抑郁症不仅可以预防而且可以治疗。
如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情。努力找出困扰孩子的原因。
同您信赖并了解您孩子的人交谈。
寻求卫生保健提供者的意见。
避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。
在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康。
鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。
找时间陪孩子。
如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。
请记住：如果您认为自己的孩子可能患有抑郁症，同他或她进行交谈，了解可能有的任何担忧或顾虑，必要时寻求专业人员的帮助。
为什么您的新生宝宝不能让您开心？
宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。通常这些感觉不会持久，但如果持续下去您便可能罹患抑郁症。关于更多信息，请阅读下文。
您应该知道：产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
产后抑郁的症状还包括：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。
产后抑郁症可通过专业帮助得到治疗。交谈疗法以及药物治疗都会有帮助。有些药物可在母乳喂养的同时安全服用。
不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响您自己的健康以及宝宝的发育。
如果认为自己有抑郁症，您可以采取以下行动：同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持。他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时帮您照顾宝宝。
保持联系，与家人和朋友共度一些时光。
在可能时出门透透气。在安全的环境里，带宝宝散个步对两人都有好处。
同其她母亲交谈，她们可能提供建议或分享经验。
同您的卫生保健提供者交谈。他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。
如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。
请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，请寻求帮助。
保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症
随着年纪增长发生的生活变化可能导致抑郁症。如想进一步了解如何预防和治疗抑郁症，请阅读下文。
您应该知道：抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。
抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视并且得不到治疗。
老年人抑郁症往往与身体状况(如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等)和生活中的艰难事件(如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等)有关。
老年人的自杀风险高。
抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。
如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您可以采取以下行动：同您信赖的人谈论自己的感受。
寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
坚持做自己一向喜欢的活动，或者如果以前的活动不再可能，就寻找替代活动。
保持联系。常与家人和朋友联系。
按时吃饭并保证足够的睡眠。
如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。
避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。
请记住：可以采取很多行动来预防和治疗老年抑郁症。
#豆仔后记#
还担心没人爱吗？
爱与被爱都不如相爱
您应该知道：除了相爱，爱与被爱都会伤害。
如果感到情绪低落或觉得自己不开心(以及精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头等)，您可以采取以下行动：小窗或后台留言与我(或TA)聊聊!
因为我就是那个值得信赖，乐于倾听的好基友。
请记住：爱情路，路漫漫，原谅时光，记住爱...(怎么像歌词(￣_￣|||))
资料来源：
http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/zh/
http://weixin.100md.com
信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。
返回 社団 返回首页 返回百拇医药