一觉醒来，整个朋友圈，半个华人圈都变高血压了，祖传降压秘方受追捧
2017/11/15 12:23:16 社団

     按新的高血压诊断标准掐指一算，中国的高血压患者恐超7亿人...你还别不服，不信你翻翻你今年的体检报告看看。如果你的收缩压(高压)≥130或舒张压(低压)≥80，基本就没跑了。

     祖传降压秘方在文尾，心急的请直接往后拉

     为什么我们都摊上大事了呢？

     因为，高血压很严重，伤害的都是心、脑、肾这样的重要脏器(随时会挂掉那种疾病...)!

     高血压靶器官损害和临床并发症见下图

    

     持续的血压升高会造成心、脑、肾、全身血管损害，严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等危及生命的临床并发症。

     血压越高，病程越长，生活方式越不健康，伴随的危险因素越多，对靶器官损害的程度就越严重，发生心血管病的危险性就越大。

     高血压一旦发生心脑肾等并发症，后果十分严重，轻者致残，病情重者致死，对人体的健康和生活质量影响巨大，应该引起足够的重视。

     为什么高血压如此凶残？

    

     高血压与动脉硬化的发生

     健康的动脉富有弹性，内壁光滑，血液在其内通畅地流动，给器官供应充足的血液。如果血压高了而置之不理，动脉壁承受较大的压力(进而导致动脉内膜损伤)，胆固醇物质会附着和侵入到血管壁内膜，发生动脉粥样硬化，血管变狭窄，给器官的供血将不足，如果供血不足发生在大脑会引起头晕，发生在心脏引起冠心病、心绞痛。

     当血管腔重度狭窄或血管内膜上的粥样斑块破裂诱发血栓形成时，将导致血管堵塞，血液中断，发生在大脑导致脑血栓，发生在心脏引起心肌梗死。

     失去弹性而变脆变硬的血管在高的压力下容易破裂，则发生脑出血或主动脉夹层，病情比较严重。

     长期高血压使得肾脏的微血管压力增高，造成肾小球损害，肾功能减退，严重可发展成肾功能衰竭。

     长期高血压可累及眼底微血管，引起视网膜病变、黄斑变性、视乳头水肿萎缩等，导致视力下降，严重者失明。

     我的血压究竟怎么高起来的？

    

     高血压发生的主要危险因素

     你中了几枪？

     原发性高血压是一种“生活方式疾病”，遗传因素对高血压的影响明显低于生活习惯和环境因素，只有20%~30%的高血压发生与先天性遗传因素有关，其余70%~80%的高血压发生则与不健康的生活方式有关，不改变这些生活方式就不能有效地预防和治疗高血压。同一个家庭内多人发病的情况十分常见，与一家人同样的饮食习惯和行为方式具有很大的关系。

     我国高血压发生的主要危险因素包括：

     1)高钠、低钾饮食

     每天摄入少量(2~3克)钠盐是人体维持生命的必需，但过量钠盐摄入(6克/天以上)会导致不良生理反应，其中最重要的就是升高血压。我国南方人群钠盐摄入量平均为8~10克/天，北方人群为12~15克/天，均大大超过中国居民膳食指南推荐的6克的标准。

     2)超重/肥胖

     要活动肥胖的身体需要更多能量，心脏必须相应地为全身输送更多的血液。身体越胖，心输出量就越大，血压随之就越高。肥胖者患高血压的风险是正常体重者的2~4倍。此外，多余脂肪集中在腰腹部的人(中心型肥胖)，比集中在四肢的人(外周型肥胖)更容易患心血管疾病，包括高血压。

     3)过量饮酒

     高血压的患病率随饮酒量增加而增加。少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。高血压患者中约有5%~10%是由过量饮酒引起的。

     4)长期精神紧张

     长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。普通脑力劳动者高血压患病率达7.8%，体力劳动者为4.7%，从事精神高度紧张的职业如司机，高血压患病率达11.3%，而处于长期应急状态的人(如战争前线的官兵)患病率更高。

     5)吸烟

     每日吸烟30~40支，可引起小动脉的持续性收缩，最后引起动脉内膜损伤和动脉粥样硬化。另外，吸烟也会降低高血压患者对降压药物的敏感性，使抗高血压治疗的疗效不佳，甚至需要加大药物剂量。

     6)身体活动不足

     一般的身体活动可增加能量消耗，对健康十分有益，定期的体育锻炼还可以产生重要的治疗作用。然而我国城市居民(尤其是中青年)却普遍缺乏身体活动，调查发现，我国18岁及以上居民从不锻炼的比例为83.8%，严重影响了心血管健康。

     7)年龄、遗传因素等不可逆的危险因素

     人在生长发育的过程中，血压也有相应的变化。原因在于动脉硬化随年龄增长而加重，特别是离心脏最近的动脉血管的硬化。一般而言，年龄越高，患高血压的比例也就越高，而且以收缩压的增高更为明显。

     同时，高血压也具有明显的家族聚集性。有研究发现，如果父母都没有高血压，那么子女患高血压的概率只有3.1%；而父母只要有一方是高血压患者，子女患高血压的概率就增加到28%；如果父母均有高血压，则子女患高血压的概率将增加到46%。

     然而，近些年来，随着社会的高速发展，竞争压力不断加剧，工作节奏不断加快，人际关系愈加紧张，社会群体普遍压力增大，高血压患病也逐渐呈现年轻化趋势。

     我们该怎么办呢？

     首先，尽量避免上述可控的危险因素，该戒的戒，该动的动。以下几张图供参考。

     高血压生活方式干预(非药物治疗)措施及效果

    

    

     注意以下食物的隐形盐

     常见食物钠含量

     (单位：毫克；以100g可食部分计)

    

     相关背景阅读：

     爆表了!中国高血压患者恐超7亿!130/80就中枪!

     参考资料：

     高血压(慢性病患者自我管理实践)/董建群主编. —北京：人民卫生出版社，2015

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