睡太多或太少都会损害健康
2018/6/13 12:13:21 社団

    

     《BMC公共卫生》(BMC Public Health)研究显示，每天睡眠少于6小时或多于10小时的人，更容易罹患各种代谢性综合症，这一研究的研究对象为133,608名年龄40-69岁的韩国男性和女性。

     首尔大学医学院的研究人员发现，与每天睡6-7个小时的人相比，每天睡眠少于6小时的人腰围更大，其中男性罹患代谢综合征的几率也会同时升高。每天睡眠多于10小时的人中，男性更容易罹患代谢综合征、甘油三酯偏高，女性则在更容易罹患代谢综合征的同时，腰围更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平偏低。作者们发现，有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少于6小时，1.5%的男性和1.7%的女性每日睡眠时间超过10小时。

     研究还发现睡眠时间与代谢综合征之间的关系可能具有性别差异，在女性中过长的睡眠时间与代谢综合征表现出相关性，而在男性中产生类似关联的则是较短的睡眠时间。

     基于通用的定义，如果研究对象至少满足下列标准中的3项就被认为患有代谢综合征：腰围偏大，甘油三酯水平升高，“好”胆固醇水平降低，高血压，以及空腹血糖偏高。代谢综合症在男性和女性中的患病率分别是略高于29%和24.5%。

     作者指出，鉴于代谢综合征在韩国发病率如此之高，找到可以改善的风险因素(如睡眠时间)十分重要。

     尽管睡眠时间和代谢综合征的相关性背后的生物机制尚不清楚，科学家们已经找到了几个可能会对此产生影响的生理过程。比如，每天睡眠少于7小时的人，会分泌更多促进食欲和热量摄入或减少能量消耗的激素，他们可能因此更容易发胖、腰围更大。

     作者们提醒由于这是一个横向的观察性研究，所以不能得出因果性的结论。睡眠时长的统计也是基于自我报告数据而非客观测量数据，因此反映的可能是呆在床上的时间、实际睡眠的时间或者人们认为自己睡觉的时间。另外，研究并没有区分白天的小睡和夜晚的睡眠，它们对健康的影响可能需要分别加以衡量。

     资料来源：

     https://www.eurekalert.org/pub_releases_ml/2018-06/bc-5061118.php

     题图自https://pixabay.com/

    http://weixin.100md.com
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