猴年马月的高考终于来了，晚上睡不好怎么办？
2016/6/6 甘草中医

     六月季，高考季。

     高考是一直以来热度不减的话题。身边很多励志的故事告诉我们读书改变命运，高考改变人生。

     面对高考的巨大压力，很多考生睡不好觉，得不到充足的睡眠，进而因为焦虑等心理原因影响发挥。因此，临近高考保持充足的睡眠是十分关键的。下面我们准备了几款口感好而又有宁心安神效果的药膳，为各位考生舒缓压力，调畅情志。

    

     (图文无关)

     远志菖蒲鸡心汤

     组成：鸡心300克，胡萝卜一根，远志15克，菖蒲15克。

     功能：滋补心脏、安神益智。本品具有养心安神，增强记忆力的功效。

     制备方法：食材洗净，胡萝卜切片，一并放入锅中，加4碗水煮汤；以中火滚沸至3碗水，加入鸡心煮沸，加入调味品调味即可。

     酸枣仁莲子茶

     组成：莲子(去心)10克，酸枣仁10克，冰糖20克。

     功效：镇静安神。特别适合因情绪烦躁导致失眠的考生。对长期抑郁，神经衰弱有效。

     制备方法：莲子泡水10分钟，酸枣仁放入纱布中，莲子沥干，放入锅中，以大火煮沸，再转小火续煮20分钟，关火。加入冰糖搅拌至融化，滤去茶汁即可。

    

     (图文无关)

     金瓜百合饮

     组成：百合50克，金瓜250克，白糖10克，蜂蜜15克。

     小火煮沸百合，金瓜，白糖，煮熟后加入蜂蜜。

     功效：滋阴降火，养心安神。适用于心阴不足，心火旺盛，烦躁不眠，五心烦热，口干舌燥等症。

     山药益智扁豆粥

     组成：山药30克，扁豆15克，大米100克，益智仁10克，冰糖10克。

     功效：健脾和中，消暑清热，生津润肺，养心安眠。

     现代医学治疗失眠的药物有较大的副作用，考生备考期间不宜服用。因此选择宁心安神、疏肝理气、养血安神、健脾养心的中药材和食材配伍做成药膳食用是非常适合的，即能起到镇静安神的作用，同时能调补身体，还有一定程度的益智的功效。

    

     (图文无关)

     简单介绍下失眠：

     中医认为失眠即不寐，亦称“不得眠”、“目不暝”，是因为外感或者内伤导致的脏腑功能紊乱，阳不入阴，阴阳失调而发生的以入睡困难，或持续睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)为主要表现，最终导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足身体生理需要，明显影响日间社会活动和生活质量为特征的病症。

     其病因可见：情志内伤，饮食不节，劳倦过度，体质虚弱等都能引起阴阳失交，阳不入阴，而形成不寐。

     安利结束，最后祝各位考生考试顺利，超水平发挥~

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