脖子难受，颈椎疼？教你三招

脖子难受，颈椎疼？教你三招
2017/6/20 甘草中医

     伴随着社会发展，越来越多的人受到颈椎病的困扰，尤其是写字楼里的白领，由于长期久坐，不良姿势和缺乏运动，颈椎病都成了“标配”。

     颈椎是中枢神经由上而下的重要传递通路，是神经、血管、淋巴等最丰富的地方，是维持脑循环的纽带，“万病之源，起于颈椎”，医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，如：吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压、胸痛、猝倒、下肢瘫痪、老年痴呆等。

     而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗!

     下面介绍简单易学的保护颈椎、缓解疼痛的方法，大家一定要记好了!

     一、滚一滚

     站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

     朋友们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下(来回一次算一下)，不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来!

     1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

     温馨提示

     1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

     2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。

     二、按一按

     1、拿捏颈肌。将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。