比癌症更恐怖，我国居民最大的疾病死亡原因竟然是它！
2018/1/29 甘草中医
在大多数人的印象中，癌症应该是这个“人人谈癌色变”时代的第一死亡原因。然而，根据国家心血管病中心近日发布的《中国心血管病报告2017》显示：目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.01%，城市为42.61%，高于肿瘤及其他疾病。
根据报告推算：心血管病现患人数2.9亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭450万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，高血压2.7亿。
什么是心血管病？
心血管病全称心血管疾病，又称为循环系统疾病，是指循环系统的一系列疾病，包括心脏、动静脉血管、微血管疾病，如高血压、高血脂、高血糖以及心脑血管硬化、中风等等。临床表现主要有心悸、眩晕、紫绀、呼吸困难等症状。
心血管病的危害有多大？心血管疾病是全世界范围内危害人类健康生命的“第一顽疾”，也是中国居民死亡的首位原因，我们可通过其“五高一多”的特点进行了解：
发病率高：我国心血管疾病患者近2.9亿人，5个成人中就有1人患有心血管疾病。
致残率高： 心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失，40%属于重残患者。
死亡率高： 我国每年约350万人死于心血管疾病，即每天9590人，每小时400人，每10秒1人会因心血管疾病而死去。
复发率高： 以脑中风为例，我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。
治疗费用高：我国每年用于心血管疾病的直接医疗费用达到1300亿元。
并发症多： 可引起高血压、糖尿病、心绞痛、心肌梗死等其他疾病。
种种证据已表明，心血管疾病会给个人健康、家庭经济、社会健康水平带来严重危害。
心血管病有哪些危险因素？
高血压许多研究表明：血压水平和心血管疾病的发生密切相关，并独立于其他危险因素。血压越高，患心肌梗死、脑卒中的危险性越高。
吸烟吸烟者发生心肌梗死的危险性显著高于不吸烟者；吸烟量越大心肌梗死的危险性越高；吸烟 ≥ 20 支 / 日者发生心肌梗死的危险性为不吸烟者的3倍；调整血压、胆固醇后，此危险性依然存在。
血脂异常血脂异常主要包括血清TC增高，LDL-C 增 高，HDL-C和TG降低。许多研究已证实血清TC和LDL-C升高是冠心病最重要的危险因素之一。
糖尿病糖尿病患者是发生心血管病的高危人群，死于心血管病者达65% 。有学者30余年的随访研究证实，与非糖尿病者比较，糖尿病患者发生冠心病、脑卒中、心衰的危险性增加了2～10倍。
超重/肥胖超重和肥胖与许多慢性病(如心血管疾病和糖尿病等)的危险因素及其聚集密切相关，是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。BMI(体重kg/身高m) 每增加2个单位，冠心病和缺血性脑卒中发病的相对危险分别增加15.4%和18.8%。
运动不足适当的运动有助于控制体重、 改善其他心血管疾病危险因素。 有规律的运动能够降低心血管疾病患者的心血管疾病病死率。
不合理膳食流行病学研究和干预试验都支持这样一个观点，即健康饮食对降低包括心血管疾病在内的慢性病的发病率、 降低人群病死率都有重要的作用。饮食对血脂、血糖都有明显的影响。
代谢综合征代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是导致糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。
大气污染
中国香港的一项队列研究对66820 名老年人(≥ 65岁)的居住地大气颗粒物暴露量与随访10~13 年(截至2011 年)的脑血管疾病死亡队列进行分析后发现，老年人群居住地PM2.5浓度每增加10 μg/m3，脑血管疾病死亡风险增加22%，缺血性心脏病死亡风险增加42%，缺血性卒中(IS)发病风险增加21%。
综上所述， 心血管疾病危险因素很多，我们应筛选高危人群，加以适当的干预。使心血管疾病预防和治疗跃上一个新的台阶。
如何预防心血管病？
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合理膳食
人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。
1
增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。
2
多吃鱼和鱼油鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
3
多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
4
适当减少脂肪和胆固醇摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。
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科学生活
每天坚持运动1小时，活动时以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准。每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
戒烟限酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
避免精神紧张、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。
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尽量少服用干扰脂代谢的药物
如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。
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积极治疗血脂代谢的有关疾病
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰血脂代谢。
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定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
4种预防心血管病的食物
1
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
2
洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3
茄子
茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，降血压。
4
三七
三七可以促进血液循环，预防心血管疾病。经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。
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