现在做好这件事，一个冬天不怕冷、不感冒！
2018/10/26甘草君 甘草中医
10月23日是秋天的最后一个节气——霜降，“气肃而霜降，阴始降也”。从这一天开始，秋天进入尾声，天气逐渐变冷，人的精气开始封藏。
中医学认为，“寒从脚入”，霜降过后应避免受凉，尤其是脚部，对于身体保健十分重要。
脚部自古就有“人体第二心脏”之说，具有运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的功能，许多通往全身各处的穴位，大都交会在足部。但脚离心脏最远，加上脚的脂肪层很薄，一旦受凉，最容易导致血液循环不畅。
脚部受凉麻烦多
脚与上呼吸道脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。
一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
人体抵抗力下降，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作，甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病，尤其是在秋冬这两个天气寒冷的季节。
脚与肾
脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。
很多女性不注重足部保暖，受到虚寒以后，很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病毒的抵抗功能降低，从而容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。
脚与内脏
若不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调、宫寒等病症。
脚与毒邪
手脚冰凉的人普遍会有血液不畅、经络不通的现象存在，导致身体容易出现淤血、痰液，而淤血与痰液一旦滞留在身体的某个地方，长期以往，体内就容易生出毒邪，诱发肿瘤的形成。
足部保暖有7招
导致手脚冰凉的原因有很多，除了秋冬季节身体阴气过重、阳气不足外，饮食不调、好静少动、贫血等都会引起手脚冰凉。下面一起跟甘草君学学如何做好足部保暖吧。
1.起床前活动脚趾起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
2.鞋袜要穿合适鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，多穿棉鞋，少穿皮鞋。
3.穿袜睡觉生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，双脚还能多一层保护。
另外，穿着袜子入睡可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
4.暖水袋睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。
5.多运动“动则生阳”，脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼。每天保证半小时的走路时间，能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
6.睡前按摩脚心先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热；再用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动。
以上动作双脚交替进行，能快速促进脚部的血液循环，如果脚底未发热，可适当延长按摩时间。
7.懒人暖脚法：睡前泡脚
“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，苏东坡就曾经这样赞美热水泡脚的好处。
相比于按摩、运动，泡脚可以算的上是最简单也是最舒服的暖脚方式了，一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅能够放松身心，还有利于睡眠。如果再在热水中放入特配的中药材，更能起到祛病养生的功效。
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