【健康】免疫力的9大杀手
2018/10/19 共产党员

    

    

     一阵风吹来，别人没事，你却头疼打喷嚏；同样是去一趟草原，人家孩子好好的，你家孩子却一把鼻涕一把泪。这和每个人免疫力高低有很大关系。一起来看看，到底是什么在悄悄偷走你的免疫力？!

    

     建议：运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

     建议：应尽量远离二手烟环境。另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

     建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

    

     建议：大多数感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

     建议：友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五个知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

     建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。笑可以减少“压力荷尔蒙”。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

    

     建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

     (来源：健康时报)

    

    

    

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