【健康】夜间身体的8个“求救信号” 你的睡姿暗藏疾病秘密，超准！
2019/1/21 18:20:37 共产党员

    

    

     有时候身体发出健康警报并不是显而易见的，老年人有些疾病易在夜间睡眠时急性发作，往往比白天发病更为凶险。

     学会识别夜间身体出现的8大疾病征兆，从睡姿看身体健康状况。

     半梦半醒——睡眠呼吸暂停

     大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作，甚至可以说话、起身，但并没有完全清醒，处于半梦半醒的状态。

     这种情况如果频频发生，则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。

    

     建议：减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。

     腿部抽筋——下肢循环差

     夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括：

     1外周血管疾病或血栓形成；2.怀孕或运动过量所致；3.服用他汀类降脂药等药物的副作用。

    

     建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，都有助缓解夜间腿部痉挛问题。

     常做噩梦——药物副作用

     压力是噩梦的主要诱因，此外抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期，还会加重心悸症状。

    

     建议：缓解压力，及时找医生调整用药。

     盗汗——激素紊乱

     女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降，也会导致夜间盗汗。男性夜间盗汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。

    

     建议：睡前少喝酒，在医生的指导下补充激素。

     呼吸困难——哮喘或心脏病

     哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。当患者躺下时，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部压力，导致呼吸不畅。

     如果入睡后两个小时就被憋醒，可能是心脏病甚至心衰的信号。

    

     建议：出现这种情况，应积极就医!

     头晕——耳内感染

     夜间惊醒后感觉头晕目眩，房子天花板都在转，可能患上良性体位性眩晕。患者多为50岁以上女性，多与耳内感染或耳石脱落有关。

    

     建议：采取仰卧睡姿，枕头垫高，有助稳定头部，防止眩晕，严重时应去医院做耳石复位。

     头痛——头痛症或磨牙症

     定时头痛症多见于中年人群，每晚头痛定时发作，通常为凌晨1～3点。丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。

     建议：头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

     咳嗽——胃酸反流

     夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。

    

     建议：睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。

     平均来说，每个人大约有三分之一的时间是在床上度过的。所以搞明白我们睡着了以后都做了些什么，并且尝试着锻炼一下，决对有益于你的身心健康。

     以下我们就根据五种睡姿来看看你的健康状况吧。

     1仰卧式

     仰卧时，脊椎和头部在同一直线上，能在一定程度上缓解腰背疼痛、关节炎等症状。颈椎病、腰椎间盘突出患者、脑血栓患者适用这个姿势。

     但肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者不适宜仰卧，因为这3类人群仰卧时舌根容易后坠，可能堵塞呼吸道。

     2左侧卧

     左侧卧能保持呼吸顺畅、减少打鼾；孕中晚期的妇女也比较合适。但左侧卧容易压迫心脏，心脑血管疾病患者不太适宜。

     3右侧卧

     右侧卧有助于减少胃食管反流，有利于食物消化，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状；对心脑血管患者也适宜，是比较理想的睡姿。

     4蜷缩式

     蜷缩式睡姿可以缓解部分腰痛，但易过度牵拉背部肌肉，可能引起肌肉僵硬或拉伤；同时，容易形成弯腰驼背的不良体态。

     5俯卧式

     俯卧会压迫胸部，不利于健康；也可能引起磨牙，损害牙釉质。相对来说，一般不建议俯卧。

     虽然我们在睡着后姿势会不断变换，但能在入睡前保持一个适宜且舒服的姿势也是好的。

     (来源：养生中国)

    

    

    

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