夜晚如何才能不见周公？
2019/9/24 12:00:00 共产党员

    

     生活中有很多人

     睡眠质量不佳

     每晚被大量短而繁琐的梦所困扰

     苦不堪言

    

     第二天起床仍感觉疲惫

     就像没睡过觉一样

     到底为什么会多梦呢

    

     《黄帝内经》曾记载

     “肝气盛，则梦怒

     心气盛，则梦善笑恐畏

     肾气盛，则梦腰脊两解不属”

     可见

     多梦与肝、心、肾有很大关系

    

     很多人一开始失眠多梦

     就开始“补身子”

     其实多梦也要分虚实

    

     除了心脾两虚、心虚胆怯

     或阴虚火旺等引起

     也可能是

     肝气郁结、痰热互结引起的

    

     持续失眠多梦

     会产生很多问题

     轻微者

     皮肤黯淡无光、心烦气躁

     久之则人体内分泌紊乱

     严重者会导致

     高血压、冠心病、脑溢血等多种疾病

     长期失眠多梦

     可能导致严重后果

     三十五岁的何女士长期失眠多梦，服用安眠药效果不佳，导致心情抑郁，情绪低落。这使夫妻二人关系紧张，家庭破裂，最终离婚。何女士最终患上抑郁症，产生自杀倾向。

    

     失眠多梦

     到底该怎么改善呢

     其实关键在于

     五脏的阴阳调和

    

    

     情绪调理

     1.喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，悲伤肺，忧思伤脾。过于情绪化有害五脏之气。因此在平日生活中应保持平和心态，尤其在入睡前更应放松身心，不宜太过兴奋或思虑过多。

     2.睡前可以选择散步、太极拳等舒缓运动来改善紧绷的身心压力。

     饮食调理

     1.胃不和则卧不安。诸多胃肠道疾病常伴有心烦、失眠等症状。为了减少胃肠道负担，晚饭不宜过饱，同时在临睡前3小时内不宜进食或少食。若有胃食管反流者，可枕高头垫。

     2.失眠多梦伴有消化不良、腹胀不适者，日常药膳中可添神曲、麦芽、蜂蜜调中和胃。

     3.失眠多梦伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲无力者，可选当归、黄芪、红枣等补气养血之药，合酸枣仁安神。

     4.失眠多梦伴痰多、口苦、心烦，可选竹茹、黄芩、莲子等药清热化痰。

    

     辅助调理

     1. 针灸对于治疗长期失眠多梦效果显著。针刺百会、内关、神门、心俞、三阴交等腧穴可宁心安神，提高睡眠质量。

    

     2. 推拿在松解肌肉放松身心的同时，通过作用一定的穴位如安眠穴、神门穴、内关穴等穴位可以促进安神、养阴，改善失眠多梦。

    

     3. 每晚温水洗澡或加醋、艾草、红花等泡脚，有助于气血运行，推动机体阴阳的调节。

    

     拒绝“夜梦周公”

     首先

     要改掉不良的生活方式

     其次

     更加注重饮食起居的调节

     如果长期多梦影响到正常生活

     应当寻求医生的帮助

     从根源上解决问题

     来源：共青团中央

     责编：姚润萍

     编审：陈卫平 张斌

    

    

    

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