一片飞来一片寒 | 小雪节气
2017/11/22 13:26:59【生态养生】 谷丹堂
小 雪
xiaoxue
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升；三候地气下降闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。古籍《群芳谱》说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
北方地区“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。而在南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。
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保暖护阳，预防感冒
小雪时节，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛。此时节地面以上越来越冷，地面以下越来越热。人感其气，渐觉阳根有力。此时养生，需注意减少过度消耗，储藏阳气，以为来年生命活动之根。
1，穿着保暖。这是为了避免机体过度消耗阳气，充实四肢，去抵御寒邪，阳气内藏是冬三月的养生之道，起居饮食都应以此为准绳，不应有逾越。
2，运动舒缓。当以温暖微汗为度，在日光好的天气，多出去晒太阳，温通后背膀胱经。
3，心情上，要清心寡欲，节欲保精，以助人体阳气内敛。需知冬季阳气重在敛藏，阳气愈浮则肾精愈伤，最为紧要。
4，多晒太阳，保持乐观。小雪节气后，日照时间短，天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
5，妙用加湿器。冬季暖气使房间干燥，可取金银花、菊花、白芷、藿香适量，水煎煮，取药汁适量，用清水稀释后加入加湿器，关闭门窗，使水汽弥漫房间，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对干燥性鼻炎、咽炎很有好处。想再简便些，可选用清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器。
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多食黑色，补益肾精
寒冷的天气里特别需要滋补，像是羊肉、牛肉这些温补的食品能让我们的身体很快热起来。肉类在这个季节适合吃，但应适度。高脂血症群体、舌苔厚腻者，仍应少吃或咨询中医师。
黑色入肾，在这个节气补充一些黑色的食物其实是更好的选择。这个季节可以经常炖点当归生姜羊肉汤、羊肉萝卜汤、黑豆炖羊肉等，熬粥的时候放点黑豆、黑芝麻、黑米，都可以很好地帮助我们补益肾精。
冬季为精气闭藏的季节，从行为上我们可以通过减少活动量、熬夜、出汗、房事等来帮助精气的闭藏。而饮食上我们也可以吃些有固涩作用的食物来帮助精气闭藏，如山药、大枣、乌梅、山萸肉、五味子、芡实等。山药可健脾益肺肾，固藏精气，而湿盛者应尽量不吃或少吃山药。山药、芡实、大枣可煮粥，乌梅、山萸肉、五味子，可各取3-6克煎水代茶饮，也可煮粥时适当放入几粒。
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穴位养生
我们都知道冬季养肾，可经常按揉肾经上的二个穴位“复溜穴、太溪穴”。“太溪”是肾经的原穴，名意指肾经水液在此形成较大的溪水。“复溜”是让血液重新流动起来的意思。
另外，可以常做足疗或者在家自己泡脚，记得要按压涌泉穴。每次按一二百下，日久补肾健脑、强身健步的作用显著。
4
读诗词，静养心
初 寒【南宋】陆游
久雨重阳後，清寒小雪前。
拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。
薄米全家粥，空床故物毡。
身犹付一歃，名字更须传?
和萧郎中小雪日作【唐】徐铉
征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。
篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。
寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。
算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。
夜泊荆溪 【唐】 陈羽
小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。
孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。
小 雪 【宋】释善珍
云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。
最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。
梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。
拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。
小 雪【唐】 李咸用
散漫阴风里，天涯不可收。
压松犹未得，扑石暂能留。
阁静萦吟思，途长拂旅愁。
崆峒山北面，早想玉成丘。
小 雪【唐】 戴叔伦
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
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