今日小雪 | 养生习俗全攻略！值得收藏群发~
2016/11/22 古风生活圈

    

    

     花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

     愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

     ——唐·戴叔伦《小雪》

    

     2016年11月22日 05:22:20

     农历十月廿三 星期二

     小雪，是二十四节气之一，太阳位于黄经240°。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。

     小雪三候

     虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

     天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。

     闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。

     由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

    

     小雪疾病预防

     北方

     当心“暖气病”

     小雪节气，北方地区开始供暖。供暖后，常会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等“暖气病”症状。在极端情况下，“暖气病”会导致支气管炎、心血管疾病。

     3招让你远离暖气病

     ①通风：暖气房内空气干燥，给病菌滋生和传播提供“温床”，天气晴朗时应定时开窗通风。

     ②花草有“湿”意：经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度。

     ③控制室温：温度不宜过高，以室温18℃-20℃、湿度50%-60%为宜。

     南方

     冻疮早预防

     冻疮多发生于0-10℃的湿冷环境。

     预防冻疮

     ①注意局部保暖，外出戴手套、防风耳套、围巾等，但手套、鞋袜不宜过紧；

     ②常按摩手、足及耳廓等部位；

     ③受冻部位不宜立即烘烤或用热水浸泡；

     ④加强锻炼与营养，提高机体对寒冷的适应性。

    

     小雪之后，这样养生

     1、多吃叶酸食物防抑郁

     小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

     2、防寒保暖要做好

     从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。

     常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

     3、早睡晚起，睡前泡脚

     小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

     每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。、

     4、多喝水防内热产生

     多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

     蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

     5、多食热粥

     小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等.

     食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

     6、黑色食物补肾防感冒

     预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

     7、想健康，多喝汤

     鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。

     8、气血要足，吃膏方

     人身以阳气为根本，入冬渐深，阳愈衰而阴愈盛。冬天是闭藏的季节，身体的能量往内收敛，收敛是为了来年更好的升发，在生命的过程中如果阳气不足，只能保护更重要的器官，而四肢和末梢就管不过来了，所以我们常常会感到腰酸腿痛、四肢冰凉等。

     此时可以通过喝膏方来补肝肾养气血，温阳补气、温经通络、消瘀散结，顺时给人体相应的辅助，人体自然温暖舒畅。

     9、勤运动，不懒惰

     小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

    

     御品膏方 用心守护您的健康

    

    御品膏方官方H5请长按二维码识别获取链接

    

     官方订阅号：GF-TRADE

     微博：古风贸易

     健康专线：4001015330

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 古风生活圈 返回首页 返回百拇医药