“冬至”养生重在养心 牢记5点冬日暖洋洋
2016/12/21 古风生活圈

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    冬季是健康"储蓄"的最好季节。

     冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。

     人在这时只要顺应这一时令，遵循"冬藏"养生之道，做到多"储蓄"、少"透支"，就能健康长寿。小编带你了解冬至养生知识，从养心到起居再到饮食进补，让你安度寒冬。

    

    1.冬至养生重在养心

     冬至养生的重点是要养心。

     要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

     2.冬至出外要保暖

     进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。

     冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

     3.起居护养要适度

     在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

     “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

     尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

     4.运动养生适度为宜

     运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。

     比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。5.食补要吃温性食物

     在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。

     药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。

     天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。?

    

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