记住:药补不如食补!想要健康美丽,谨记四字诀
2016/12/28 古风生活圈
点击标题下「蓝色微信名」可快速关注
女性想要美丽,饮食非常关键。
以下口诀,
可以让女性迅速把握饮食规则,塑造美丽。
(1)吃:蔬果天天,避开零食,
早饭保证,三餐不乱。
蔬果中含水分多,能量低,还含有丰富的维生素和矿物质,顿顿有蔬菜、天天吃水果,既可以控制能量过多摄入,又可以美容。零食的营养远不如正餐全面,应尽量少吃零食,更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐会影响上午的工作效率,还容易使人变胖。美国《肥胖》杂志上研究层显示,早餐吃得越丰盛,减肥效果越显著。
(2)喝:白水常伴,牛奶不断,
饮料远离,酒不接见。
女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件,水分充足才能光彩照人。牛奶营养全面,含丰富的钙质,有利于骨骼健康,每天一杯奶,是保持美和健康的秘诀。怕体重超重,可以选脱脂奶。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量,营养价值低,最好远离。过量饮酒危害健康,如果一定要饮酒,最好以红酒为主,成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。
御品膏方 用心守护您的健康
御品膏方官方H5请长按二维码识别获取链接
官方订阅号:GF-TRADE
微博:古风贸易
健康专线:4001015330
http://weixin.100md.com
返回 古风生活圈 返回首页 返回百拇医药