体质差的人要多补脾胃！中医健脾秘诀全奉上！
2023/4/16 0:06:16 韵聚岐黄

    

     民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到维持。

     而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。

     在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。目前相当一部分朋友备受脾胃问题折磨，无法享受美食，阿强老师认为主要原因，一方面饮食习惯导致的，比如喜寒凉，每次吃的太多，脾胃无法及时消化，另外一方面就是生气气出来的。

     脾胃不好的人身体通常不会太好

     脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。

     ▌《素问》：仓廪之官，五味出焉

     中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。

     ▌《金匮要略》：四季脾旺不受邪

     健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。

     ▌《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生

     脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。

    

     如何调理脾胃

     01、饮食适宜

     ①饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

     ②食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

     ③饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

     ④怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

     ⑤谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

     ⑥清淡为上：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

     ⑦饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

     ⑧甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

     ⑨适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

     ⑩餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

     02、运动得当

     “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。

     平时可以多练练金刚功，禅跑等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。

     但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。

     持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。

     03、情志顺遂

     ①不过思虑：中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。

     ②愉悦心脾：人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。

     可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。

     04、经络养生

     ①揉脐：早晚空腹揉脐1000下，尤其要把腹部硬块，痛点揉开，有效改善脾胃功能，腹部软如棉，百病都不缠。

     ②拍打足三里：现代研究发现，拍打足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。

    

     足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，距胫骨前缘一横指处。

    

     ③拍打三阴交：三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。

    

     直接用拍痧掌拍打三阴交即可，最好拍出痧。

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 韵聚岐黄 返回首页 返回百拇医药