立冬后多吃粥养脾胃，这七道粥的做法，一周不重样
2024/4/1 大川之道

     给大家分享七款粥的做法，脾胃差的建议经常做，一家大小都可以吃的七道健康养粥。

     一、排骨猪肝粥

     食材：猪心、猪肝、排骨、大米、枸杞叶

     教程图片里有

    

    

    

     二、紫薯血糯米牛奶粥

     食材：紫薯、莲子、大米、血糯米、红芸豆

    

    

    

     做法：把准备好的食材(血糯米和红芸豆要提前浸泡一晚上)放入锅里加适量水，煮40分钟，再把切好的紫薯，莲子放入锅钟，再放入一块红糖，再开火煮20分钟就可以了。

     三、排骨山药粥

     食材：香菇，山药、排骨、葱花

    

    

     香菇，性平，味甘，含有大量的水分，粗蛋白，粗脂肪，粗纤维以及多种酶和氨基酸。含有的香菇多糖，可以提高T淋巴细胞的杀伤活性，可以起到提升抵抗力及免疫力的功效;含有的核糖，可以起到一定的抗癌作用;而且，香菇中还含有嘌呤、胆碱、氧化酶等物质，可以起到降血压，降血脂，降胆固醇的作用，可以预防肝硬化及动脉硬化的发生;含有的粗纤维可以起到助消化的作用，可用于缓解消化不良及便秘的症状;另外，香菇还有一定的减肥作用。

     四、山药薏米粥

    

    

    

     五、红豆玉米碴粥

    

    

     六、鲜虾粥

     食材：虾仁、生菜，火腿肠、大米

    

    

     七、南瓜山药杂粮粥

    

    

     南瓜山药杂粥是一种营养丰富的食物，

     南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钾、纤维素等多种营养物质；山药也含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种矿物质和维生素，如钾、钠、钙、镁、磷、铁等。这些营养物质既有助于人体健康，也有利于提供能量。

     南瓜和山药的纤维素含量较高，有助于促进肠胃蠕动。

     山药具有健脾养胃、益气补中的作用，与南瓜搭配食用，有助于提高身体的新陈代谢，有益于调整脾胃功能。

     南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，具有一定的抗氧化作用，长期食用有助于美容养颜。

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