长期不吃晚餐的人，最后都怎样了？除了变瘦，还会带来这4种后果
2024/4/1 大川之道

     朋友们，晚饭你们吃吗？

     小张：吃饭不积极思想有问题，一顿不吃饿得慌!吃得饱饱的才满足……

     小刘：我在减肥，吃晚饭会让我功亏一篑，坚持!第35天!

     小王：我也要减肥，待会还要去泡健身房，会少吃点。

    

     现在是一个看颜值的社会，很多人都觉得自己太胖了，每天都在身材焦虑，所以有很多女性朋友天天喊着减肥，减肥的关键其实很简单就是吃的热点小于消耗的热量，有很多人减肥首先就是把晚饭在计划里删除。

     错误的减肥方法千千万万个，不吃晚饭减肥就是其中一个，长期坚持下来可能会受到一定的效果，因为一天少吃一顿饭加上早餐和中餐饭量总摄入量变少了，我们一天整体的热量就会减少。第二天上称的时候就会看到体重减少，也就达到了减肥的目的。如果经常不吃晚餐的话，胃里就没有食物进行消化，这样下去会损伤我们的胃黏膜，从而引起肠胃不适的症状，甚至还会导致肠胃疾病的发生。

    

     长期不吃晚饭，可能还有4个变化

     影响睡眠

     大脑无时无刻都在为身体进行功能性，运转需要消耗能量物质，如果长时间不吃晚饭，我们的身体就得不到能量的供给，于是就会产生饥饿感。在饥饿的状态下，我们的大脑会处于比较活跃的状态，发出个吃东西的信号，如果我们带着饥饿感睡觉非常容易失眠，如果长期睡眠质量不足，也不利于身体健康的养护，会使人的精神状态变差，还会影响身体各个器官的正常运行，容易造成身体内分泌紊乱。

    

     容易得脂肪肝

     经常不吃晚餐出现肝脏疾病的概率高，肝脏作为人体重要的器官，主要负责代谢我们身体里的垃圾，同时还要促进胆汁的分泌让食物进行消化。如果经常不吃晚餐让身体营养缺乏，在营养不良的情况下也会引发肝脏疾病。

     另外，快速减肥这种方式不可取，会让脂肪肝患病率增高，肝脏细胞内脂肪物质含量增多，被浸润之后肝脏也会功能受损。

    

     损伤心脏

     有些人晚饭饿过去之后，但扛不住漫漫长夜，此时便动了吃夜宵的心思。而夜宵多数都是一些油腻、油炸的食物，半夜吃这些食物，很容易升高血糖、胆固醇、甘油三酯含量，进而提升心脏病的发病风险。

     对比分析发现，不吃早餐或者晚餐太迟的患者在出院后30天内心绞痛发作、再发心脏病和死亡的风险，会比正常三餐者高出4~5倍。

    

     低血糖症，影响大脑功能

     如果人长期不吃晚饭，身体因为消耗过多的糖分和能量就会使血糖降低，当血糖过低时我们的大脑营养不充足，会容易使人出现记忆力不集中、头晕目眩的情况

     完全不吃晚饭就睡觉，这时候身体一直得不到能量，容易发生低血糖。要知道，到闹事要依靠葡萄糖运作，当人长时间低血糖，就会导致大脑细胞失去养分供给，这样就导致了我们的大脑会陷入缺氧的状态。当大脑细胞缺氧状态达到六小时以上时，造成的损伤可想而知，影响大脑功能。尤其是在睡眠阶段，大脑其实还是在工作状态的，对低血糖更加敏感。

    

     由此可知，晚饭在三餐中还是很重要的，但其实三餐都很重要。就算减肥也是要以健康为前提，饮食也是减肥很重要的一部分，只要合理饮食，也能在满足口腹之欲的同时，轻松享“瘦”。如果想要最求身材线条可以选择运动的方式辅助减肥，例如练一练瑜伽，做一做力量运动，但是不要选择节食的方式，否则会更加得不偿失。

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