24节气之——大雪，早睡晚起，藏好阳气
2024/4/1 大川之道
大 雪
2023年大雪时间
12月7日 17:32:44
农历十月廿五 星期四
大雪过后天气寒冷、降雪可能性增大，“冬天进补，开春打虎”，大雪是“进补”的好时节，此时一定要注意养生!
大 雪
大雪节气习俗
习俗一：腌肉大雪节气风俗之一就是腌肉。俗话说“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成香气逼人的美食，以迎接即将到来的新年。
习俗二：观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
习俗三：进补“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”大雪进补最适合吃羊肉。羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。大雪节气 养生重点
一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
1.赖床养阳气早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
2.戴围巾戴帽子保护阳气“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
3.雪后防紫外线降雪不断，雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
4.室内别忘保湿冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
5.养精蓄锐少房事《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
二：大雪这种蔬菜要多吃。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。
晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。
大雪饮食重在补
1.“补”重要“通”亦重要中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。
冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
2.不要吃动物肾脏
《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。
《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
3.进补可以按需所食?皮肤干，吃大白菜护肤养颜
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。
大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
阳气藏，来根大葱“通阳”
大葱味辛，性微温，通阳、解毒。
除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞也有疗效。
但患有胃肠道疾病的人不宜食用。
穴位按摩护健康
冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。
大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；
大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。大雪养生3重点
早睡晚起、保存阳气
多喝热水，防止上火
室外走走、锻炼身体
大雪养生3养护
做好三件事 春天不生病
养肾：积极补充水分，排毒排尿利肾
护头：头为诸阳之会，帽子围巾保护阳气
护鼻：出门要戴口罩，防病毒入侵
大雪节气到了
愿祝福化作火炉
温暖你疲惫的身体
愿问候化作暖阳
融化你心灵的冰雪
愿吉祥化作灯光
笼罩你的头上
愿你快乐，幸福一生
【祝】福亲爱的朋友们
【你】能收到这份福气
【大】雪节气给你快乐
【雪】花飘飘让你幸福
【快】来接收这份祝福
【乐】呵呵度过每一天
希望你收到这份关心后
心里美美的
生活甜甜的
好事多多的
万事圆圆的
快把祝福送给家人朋友
愿您幸福常在，福气常来!
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