叩齿吞津，养生妙法
2017/1/26 TCM全在线

     叩齿吞津自古有之，是传统养生益寿的基本方法。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下，以固齿益肾。古语也有“百物养生，莫先口齿”、“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”等，在叩齿过程中，可催生唾液，养生学家称唾液为金津玉液，同精血一样能滋养五脏六腑，是生命的物质基础。叩齿吞津也有多方面的保健功效。

     新来了一位同事，看上去皮肤紧致，面色红润，比实际年龄年轻好多。熟识后我们向她讨教秘诀。她毫无保留地告诉我们：这要得益于做中医的外公。外公多年来一直坚持叩齿吞津，现在90多岁了，仍然耳聪目明，她从上初中时就开始在外公的指导下练习。叩齿吞津为何有如此功效呢？

     叩齿吞津法内能滋养，外能美颜荣发

     《本草纲目》曰：“唾液能灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年。”《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾。”唾液与脾、肾二脏密切相关，同精血一样能灌溉五脏六腑，滋阴降火，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍。因此，中医里有“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”

     叩齿、鼓腮、漱口可活动面部肌肉，增强面部血液循环，自然可美颜。

     经过叩齿、鼓腮、漱口使唾液分泌增加，吞咽之后则可使人体精血充盈。头发的生长有赖于精血的濡养，精血足则发长而光泽。

     叩齿吞津法要领

     叩齿吞津其实很简单，花费时间少，只需10分钟左右就可以。可随时练习，不受场地限制。

     坐位(以晨起为佳)

     1.叩齿

     全身放松，闭唇，闭目。舌尖轻轻顶住上颚与牙龈之间。开始有节奏地上下齿轻轻相叩，力度可根据牙齿的健康程度量力而行。以36次为佳，刚开始锻炼时，可轻叩20 次左右，随着锻炼的不断进展，逐渐增加叩齿的次数和力度。

     2.搅天池

     也称为赤龙搅天池。就是在前一步基础上，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用舌尖舔抵牙齿内外，先上后下，先内后外，从左至右地做圆形运转，微眯双眼，眼球随舌同步运转，进一步增加唾液。

     3.鼓漱

     口水不断增多，但不到极满之时，不要咽下。继续鼓动腮颊部，用口中津液进行漱口36次，继续保留津液。

     4.吞津

     待津液满口之时，分三次徐徐吞下，每次约三分之一，咽时要轻轻吸一口气，用意念把津液送到丹田。能听到腹中“咕咚”的吞咽声最佳。不响也有益于身体。

     Tips：行走时和仰卧位也可练习，身体自然放松，舌抵上腭，漱津，满则咽。

     Tips：

     儿童由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。

     值此新春佳节之际，TCM全在线给大家拜年啦!祝大家阖家团圆，幸福安康!

    

    

    

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