春季养生，小心“肝”
2017/3/24 TCM全在线

     春天在五行中属木，而人体五脏中肝也是属木，因而春气通于肝。春天阳气始生，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，尤以养肝为要。

     1、调情志

     肝属“木”，主情志。喜条达，恶抑郁。

     许多慢性肝病患者，这时候情绪波动较大症状加重，还有肝功能的波动也是比较大的。所以从疾病来说，肝病的患者在春季更应该注意调养，能够正确配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

     2、养肝血

     肝藏血，调节血量，合筋。

     很多案例中，眩晕、容易抽筋、“春困”、偏头痛、月经量少或色淡、眼睛干涩、便秘等往往是肝血亏虚的表现。因此在春季特别宜养肝血，首先要早睡(子时之前，也就23点前)，中医有句话“人卧血归于肝”，根据子午流注，子时肝经当令，正是肝胆解毒时间，宜卧。因此子时前休息有助于养肝血，使第二天精力充配；其次"累"是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，“八段锦”不失为办公室一族很好的舒展方式；再者利用中午小睡一下。

     3、防中风

     春季多风病，而风为百病之长。

     一年四季气候的不同，即春风、夏暑(火)、秋燥、冬寒、长夏湿。春季主风，人体容易受风邪侵袭而生病；风邪不仅可单独致人生病，而且往往夹有其它，如夹湿为风湿，夹寒为风寒，夹热为风热等等，因此有春季多风病，风为百病之长之说。

     中风又分为外风与内风：有的人到了春天就出现花粉过敏，容易发生感冒、咳嗽、鼻炎、头痛、风疹风团、关节疼痛、等外风表现；血压升高、头晕、甚至突然仆倒不省人事等属内风。无论外风还是内风，得病后的传变都很快，这和春天这个季节是密切相关的。因此在乍暖还寒的春季要注意保暖，不要过早的换上单衣，以防风邪侵袭人体而得病。

     4、节饮食

     春天是肝气旺盛之时，过于补肝会使肝火过旺，从而引发夏季阴虚，因此要少食“酸”味，因酸味入肝，旺肝气；“肝主青色，青色入肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用，因此春季多吃天然原味的绿色青菜有利于肝脏健康，如菠菜、小白菜、香椿、芹菜、莴笋、马兰、荠菜、枸杞头等。

     总之，春季养生要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观；起居正常，饮食有节，以使肝气顺达，气血调畅，是人体健康最基本的条件，从而达到防病保健康之目的。

    

    

    

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