夏季养生，要当“心”
2017/5/5 TCM全在线

     今天是2017年5月5日，农历四月初十，24节气中的立夏，意味着我们将短暂的告别一下春天，开始进入炎热的夏季。《黄帝内经》说，“秋冬养阴，春夏养阳”，这个“阳”主要是指心阳，夏季属火，心在五行也属火，心气与夏季阳热之气相应，为"阳中之阳"之脏，心的主要生理功能是主血脉，主神志，是人体一切生命活动的主宰，因此又将心称之为“君主之官，神明出焉”。

     由于夏季气候炎热，人体阳气消耗过多，人们极易出现心烦不安，心火偏亢，易发脾气，失眠、口腔溃疡等“心火上炎”的症状。又“暑易伤气，暑气通于心”，所以在炎热的夏季容易发生中暑神昏的急症。那么在夏季我们应该如何养生呢？

     1、首先要忌大喜大悲情绪波动过大，因心在志为喜，过度则伤心气，使心气焕散，易发生心血管急性病症；

     2、运动要适度，不可运动过度大汗淋漓，因汗为心之液，过度出汗会损伤心气，容易心慌气短，心跳加速，特别是老年人，更要注意；

     3、起居有常，《内经》有云，夏三月，……夜卧早起，无厌于日，使志勿怒……。意思就是夏季要夜晚睡眠早早起身，不要厌恶昼长夜短，保持心情愉悦，切勿发怒……。符合时宜的作息加上良好的心情有利于安度盛夏；

     4、饮食调养，夏季饮食宜清淡为主，多食养心和胃，健脾祛湿，易于消化的食物。红色入“心经”，因此夏季宜多吃些红色的食物，如樱桃，杨梅，桃子，葡萄等等。

     附几款夏季养生粥：

     1、红豆莲子粥，将红豆、莲子和大米一起煮粥，养心安神，祛湿健脾，适用于所有人群；

     2、红枣燕麦粥，红枣与燕麦同煮为粥，养血安神，健脾和胃，易于消化，气血虚弱者更为适宜；

     3、胡萝卜粥，将胡萝卜与大米同煮为粥，能健脾胃，助消化，特别适合动脉硬化和高血压人群；

     4、南瓜粥，将南瓜与大米一同煮粥食用，能生津止渴，易于消化，特别是糖尿病人尤宜；

     5、绿豆藕丁粥，将绿豆藕丁同大米一起煮粥食用，可清热解毒，解暑祛湿，适宜暑气过盛，湿濡不耐之日。

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