【掌健识】世界肾脏日|健康人群护肾第一招：多喝水 少憋尿
2023/3/24 10:00:49 上海市医学会掌健识

    

    

     做健康的传播者，一路同行，一起成长

    

    

    

    2023.3.9世界肾脏日

    

    

    

    

     此外，让我们一起了解一下保护肾脏健康的10条金准则吧!

    

     保持适当和积极的运动：例如：做做操，健步走，游游泳

    

     健康饮食：保证合理的营养，维持良好的血糖水平；吃得太咸、太油、太甜，蛋白质吃得太多都会加重肾脏负担

    

     经常测量血压：必要时可以记血压日记

    

     保持正常体重：避免过度肥胖

    

     维持合适的液体摄入量：尽量避免碳酸饮料、浓茶

    

     不抽烟、不酗酒

    

     不要乱用非处方药：如感冒药，润肠通便药、止痛药、偏方、保健品等

    

     避免过度劳累，避免忽然的剧烈运动，合理安排作息

    

     压力大、心情烦时学会自我调节和减压

    

     定期体检检查尿液和肾功能，一旦出现任何有关肾脏问题，及时咨询肾脏科医师并进一步检查

    

     (图片源于网络)

     供稿：上海市医学会肾脏病专科分会

     作者：章海芬上海交通大学医学院附属仁济医院

     审核：蒋更如汪年松上海市医学会肾脏病专科分会

     上海市医学会积极发挥自身优势，开拓医学科普新局面。持续开展“健康方向盘”、“架起彩虹桥”和“青年医学科普能力大赛”三大系列品牌活动。青年医学科普能力大赛已经成为沪上乃至全国最具影响力的医学科普比赛之一，培养了大批医学青年科普人才，为青年医学工作者打造了新时代“有情怀、有温度、有传承、有创新”的四有科普舞台，为全面建成小康社会的奋斗目标添砖加瓦。

    

    

    

    

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