今日小满，我们谈养生
2020/5/20 17:20:00 有药管家

    

    

     三小满麦渐黄，夏至稻花香。今天小满，说说小满养生。小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入气候意义上的夏季。

     气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”雨后，气温又会急剧下降，因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。这时养生重点在于“滋”，开源、节流、导势。

     01开其源

     小满开始炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素 。

     02节其流

     平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，这时更容易疲劳甚至加重便秘。要想节流减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的如苦菜、苦瓜、莴笋等。

     03导其势

     小满前后天气炎热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。生姜能温中散寒驱湿，平日不妨每天喝杯姜茶。其次，常按揉足三里穴(外膝眼下四横指处)与丰隆穴(小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处)，也有利于人体水分的运行和排泄。

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