更年期来了，可咋过？
2020/6/10 15:51:03 有药管家

    

    

     熟悉《请回答1988》的观众们，都知道双门洞里的罗美兰女士生性坚强，为人善良，清贫时扛米包身兼数职养活心脏病的儿子，富裕时默默接济生活困难的邻居。然而就是这样“生龙活虎”、永不认输的“豹子”女士，却有相当长一段时间，彻夜失眠、无缘无故的生气、流泪，生无可恋。原因就是几乎每位女性都要经历的——更年期综合征。

     01什么是更年期综合征

     更年期综合征学名叫做围绝经期综合征(menopausal syndrome，MPS)指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。女性身体健康和生理功能都与卵巢及其分泌激素有着密切关系，随着年龄增长，身体机能和器官会逐渐衰竭。卵巢逐渐衰竭，雌激素分泌水平下降，从而导致一系列症状的出现。我们将其简单的理解为，更年期就是卵巢衰老与内分泌紊乱。

    

     02怎么判断是不是更年期？

     90%的妇女会出现更年期症状，多发生于45～55岁，它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，持续时间到绝经后2-10年不等。

     更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。

     1.月经改变

     月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：

     (1)每年月经来的次数、经量逐渐减少，直到停经。

     (2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断(功血)，然后逐渐减少而停止。

     (3)月经突然停止，较少见。这一类型易发生子宫内膜癌，需要注意。

    

     2.血管舒缩症状

     主要表现为潮热、出汗，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的更年期女性可以出现。

     潮热又名潮红，指的是身体按时发热，如潮汐之有定时。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。

     3.精神神经系统症状

     情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常(麻木、刺痛、蚁走感)，严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。

     4.泌尿、生殖系统症状

     性交疼痛，尿频或排尿不畅。

     5.其他并发症

     更年期综合症还容易导致心血管疾病、骨质疏松等问题。

    

     03面对更年期综合症，我们能做些什么？

     更年期是女性必须经历的生理过程，但是，积极预防护理，可以推迟更年期的到来，可以减轻更年期的症状。

     1. 适量补充雌激素和黄体酮。雌激素、黄体酮恢复到正常水平能有效减轻症状，同时还能预防出现心血管疾病、骨质疏松、老年性痴呆等问题。需要在医生指导下服用。

     2. 中医药调理。中医认为更年期是肝气郁结所致。经临床反馈，女性在更年期阶段服用疏肝解郁，滋阴安神类的药物，也能有效缓解更年期症状。比如定坤丹，就是一个不错的选择。

     3. 多运动。每周能够坚持适量运动，如瑜伽、慢跑、跳舞。不仅能改善更年期，还能有利于血压、血糖、血脂的降低，减少骨质疏松和骨关节病。

     4. 健康饮食。多饮水，多吃水果蔬菜，多吃鸡蛋肉奶，补充蛋白质，避免重油重盐饮食。

     5. 心理抚慰。更年期是正常的心理现象，不需要太过于紧张焦虑，保持乐观的心态，同时多和家庭成员沟通，让家人们给予理解和关怀，能帮助更年期有效缓解。

     更年期是人生重要的转折点，作为家人，我们更应该一起分担，多谢包容、理解和陪伴，提前预防，积极护理，轻松度过更年期。

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