立秋之后如何养生，赶紧行动起来
2020/8/5 11:32:30 有药管家

    

     暑去凉来，转眼又是秋!

     一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

     二候白露降：大地上早晨会有雾气产生。

     三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

     8月7日，我们就迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。虽然还乘着盛夏的余热未消，但万物其实已经开始悄悄有了阴阳的轮变。

     立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气渐盛，温差变化明显，大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。更重要的是，经过整个夏天的洗礼，此时正是身体恢复的最佳时机，养生知识赶快学起来吧!

    

    

    秋/立秋养生

     一、少吃辛辣多润肺

     秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚容易产生疾病，因此，秋季要润燥、养阴、润肺。

     辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

     二、少吹凉风多安神

     立秋之后，天气早晚较凉，切忌贪凉，最好避免皮肤直接被风吹。

     一些多发病都与立秋天气转凉有关，此时最易复发，所以要趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气。另外，还要根据天气冷暖适当加减衣物。

     立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外，处在空调环境中的人，可以经常喝点姜茶；身体虚弱者，可备一件外套“避寒”。

     三、充足睡眠是保障

     立秋阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。保证充足睡眠，是养精蓄锐，补充人夏季虚损的最佳保障。

     立秋之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起。

     四、运动量不宜过大

     立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

     运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

     五、精神宜收切忌悲忧

     立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

     因此此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

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