二十四节气养生之处暑
2020/8/19 9:50:14 有药管家
今年8月22日是处暑节气。处暑是二十四节气中的第14个节气。“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束。 01处暑三候
一候鹰乃祭鸟是指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食。二候天地始肃是指天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。三候禾乃登“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。古人云有“处暑寒来”的一说，正说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。夏秋之交，我们的身体也将经受三大考验：1、天气变化，既要清暑，又需防寒；2、秋乏将始，常会心燥体弱；3、草木萧瑟，触景生情，易感伤。处暑的到来，早晚转凉，降水减少，湿度变低，阴阳容易失衡，这也是人体阴阳代谢的过渡时期，宜滋阴润燥，调和阴阳。 
02处暑养生攻略
1、过早起床《内经》有云：“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”睡眠作为人生来就有的天性，与天地自然契合，因而早不早起，是要顺着季节来的。春夏两季，人体阳气起来的快，早起有助于阳气提升。但处暑后，一直到隆冬两季，大自然包括人体内的阳气由释放变成了收敛，阳气起的晚，起的太早，反而伤肾，起床的可以延后1小时(早上7点左右)。2、益肾养肝多吃咸处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。3、少吃姜、多喝水姜是温阳散寒之物，吃姜，泡姜水可以御寒。但刚刚进入秋天，是不太建议吃姜的。初秋时天候干燥，而姜性辛辣，吃姜难免伤害肺部，使水分流失，肌体发燥。反过来，处暑多喝水，可以对付“秋燥”，尤其每天的申时(下午3点-5点)，是肺的时间段，不管口不口渴，别忘了喝水。4、少吃秋瓜，多食蔬菜
俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后就要少当“吃瓜群众”了哦。西瓜、香瓜、哈密瓜都要尽量少吃，因为秋季易发生腹泻，瓜类属于凉性水果，吃多了容易损伤脾胃的阳气，引发腹痛腹泻，尤其是小孩跟老人，更要注意。
秋季“燥气当令”，秋燥最易伤人体津液。建议多食时令蔬菜，以补充津液、防止患病，还可多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，可以润肺生津。每日少量多次地补充水分，以防秋燥，同时少吃韭菜、大蒜、葱、姜以及辛辣煎炸热性食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品。5、多喝蜂蜜水少吃姜
营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。6、通风透气，早晚添衣处暑之后，秋季来了，天气慢慢凉了，很多人觉得需要多穿点衣服了，出门的时候，长辈也会提醒你记得保暖。但民间有一句谚语，很多人可能没听过，叫做“春捂秋冻、不生杂病。”初秋时节，我们在身体能适应的情况下，以自身感觉不过寒为准，受寒受冻，让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，提高人在冬天的御寒能力。还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，更符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。如过早添加衣物，固然有一定的防范作用，但相应也会减少身体主动御寒的能力。当然，‘秋冻’因人因时而异，老人孩子，阳虚畏寒者，还是保暖优先。一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
7、护肠养胃对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。8、精神调养处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。9、轻松运动
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
10、多睡一小时专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
----------END----------
图片素材：网络
如有侵权，请联系删除
源网页 http://weixin.100md.com
返回 有药管家 返回首页 返回百拇医药